Како да изгубите четири килограми за само една недела Еве ја диетата • Здраво Јаси •
Грејпфрутот и кафеавиот ориз се хранлива храна што се јаде заедно, ни помагаат слабим санатос. Пред да одлучите да ја испробате диетата со кафеав ориз и грејпфрут, консултирајте се со вашиот лекар за да бидете сигурни дека менито обезбедува доволно калории и избалансиран оброк.
Кафеавиот ориз обично се поврзува со грав. Ова може да биде основа за здрав и балансиран начин на живот за губење на тежината.
Половина грејпфрут содржи само 53 калории и само 0,17 грама маснотии. 1 чаша свеж сок од грејпфрут има само 96 калории и 0,25 грама маснотии. Грејпфрутот е богат извор на витамини А и Ц, и други.
Грејпфрутот има одложен ефект за храна која има висок гликемиски индекс. Консумирање сок од грејпфрут или грејпфрут може да ви помогне да се чувствувате сити подолго, а исто така може да ви помогне да управувате со внесот на калории. Познато е дека сокот од грејпфрут и грејпфрут комуницираат со одредени лекови, но треба да се консултирате со лекар пред да започнете со каква било диета што вклучува грејпфрут.
Диетата со грејпфрут поттикнува потрошувачка на грејпфрут и сок од грејпфрут на секој оброк. Застапниците на диетата ветувајте брзо губење на тежината и споменете ја способноста на овошјето да согорувате маснотии.
Постојат неколку верзии на диета од грејпфрут, од кои многу се нискокалорични, а изборот на храна е ограничен. Најчестата верзија на диета од грејпфрут промовира четири оброци на ден за 12 дена.
Најновите верзии на диета од грејпфрут овозможуваат додаток во исхраната, некои додатоци комбинираат екстракт од грејпфрут со јаболков оцет, алги, хром и витамин Б6.
Придобивките од диетата со кафеав ориз и грејпфрут
Кафеавиот ориз и грејпфрутот содржат влакна кои ни помагаат да се чувствуваме сити. Грејпфрутот е богат со витамин Ц, моќен антиоксиданс кој ги убива слободните радикали кои се поврзани со компликации од стареење, болести и одредени видови на рак.
Според експертите за исхрана, оние кои слабеат полека и стабилно со стапка од околу 1 кг неделно Тие имаат многу поголеми шанси да одржат слабеење отколку оние кои се препуштаат на диети кои ветуваат брзо слабеење. Сепак, со оваа диета може да изгубите 4 кг за една недела.
7-дневно мени за исхрана со грејпфрут и кафеав ориз
Ден 1
Појадок - порција кафеав ориз, половина грејпфрут
Ручек - кафеав ориз со свежи билки, посеан со 1 лажичка маслиново масло, 1 чаша сок од грејпфрут
Вечера - супа од зеленчук, кафеав ориз со моркови и тиква на пареа.
2 ден
Појадок - 1 грејпфрут, кафеав ориз и лажичка павлака.
Ручек - варена супа од зеленчук и дел од кафеав ориз, половина грејпфрут.
Вечера - варен зеленчук и кафеав ориз, половина грејпфрут.
3 ден
Појадок - 1 грејпфрут, варен кафеав ориз, зачинет со цимет.
Ручек - салата од краставица (со оцет и маслиново масло), кафеав ориз со 150 гр свежи печурки, свежо исцеден сок од грејпфрут.
Вечера - половина грејпфрут, кафеав ориз со варена брокула.
4 ден
Појадок - грејпфрут, кафеав ориз со малку јогурт или павлака.
Ручек - супа од зеленчук, салата од зелена салата и ротквица, парен кафеав ориз со моркови и половина грејпфрут.
Вечера - кафеав ориз со магдонос
5 ден
Појадок - 1 грејпфрут, кафеав ориз и 1 лажичка лешници.
Ручек - грејпфрут, кафеав ориз со многу свежи билки и зеленчук на пареа со 1 лажица маслиново масло.
Вечера - супа од зеленчук, кафеав ориз со 1 лажица сецкани ореви, 2 лажици сецкан зелен кромид и 1 лажица магдонос.
6 ден
Појадок - грејпфрут, кафеав ориз, 4 ореви
Ручек - половина грејпфрут, варен кафеав ориз со суров зеленчук (краставици, пиперки).
Вечера - супа од зеленчук, кафеав ориз со 1 лажица кисела павлака и 1/2 лажичка мед.
7 ден
Појадок - еден грејпфрут, парен кафеав ориз, 1 лажичка мед, 1/2 чаша природен јогурт.
Ручек - грејпфрут, зелена салата, кафеав ориз со 1 мал домат, парен зелен грав.
Вечера - супа од зеленчук, парен кафеав ориз со тиквички и 1 лажичка маслиново масло, 5 маслинки.