Како да изгубите до 4 килограми за една недела
Воената диета е една од најпопуларните меѓу славните. Вие само треба да следите строг 3-дневен план и не ви треба заморно вежбање или лекови за да се ослободите од несаканите килограми. Исхраната се одржува 3 дена, проследена со 4-дневна пауза.
За време на диетата, ќе мора да следите исклучително строга диета 3 дена по ред, во следните 4 дена од неделата можете да јадете апсолутно се што сакате. На првиот ден ќе треба да консумирате точно 1.400 калории, на вториот ден од диетата 1.200 калории и на третиот ден 1.100 калории.
Може да го земете овој план на исхрана, во диета од 3 дена диета, 4 дена релаксација, сè додека не ја достигнете посакуваната тежина, пишува на веб-страницата Здравје. Диетата е строга, а консумираната храна е слична на онаа што се служи во армијата.
На ден 1 на вечера можете да јадете на пример две колбаси, чаша брокула, половина чаша моркови и половина чаша сладолед од ванила. На третиот ден на вечера можете да јадете чаша исполнета со туна, половина банана. и шолја сладолед од ванила. Останатите оброци можат да бидат различни, но дефинитивно мора да ги вклучите калориите споменати погоре!
Утринското кафе е дозволено, но не треба да се засладува. Внимателно! Во оваа диета не се дозволени зачини, освен сол, бибер и сок од лимон. Алкохолот треба да се елиминира во текот на трите дена на диета, но може да се консумира во текот на следните четири дена одмор.
Препорачливо е да вежбате малку додека ја следите воената диета. Препорачливо е да се шетате 30 минути, најмалку 5 пати неделно. Со оглед на нискиот внес на калории, специјалистите препорачуваат доколку се чувствувате немоќни, да се откажете од вежбање во текот на 3-те дена на строга диета.
Лекарите предупредуваат дека оваа диета може да ви помогне брзо да изгубите тежина, но не се препорачува подолго време. Идеално е ако одите на некој настан или важен состанок, но најдобрата диета останува урамнотежена дневна исхрана, со многу протеини, свеж зеленчук и овошје.