Бидете внимателни фаза, имаме колега од форум кој тврди дека е во ред да изгубите 20 кг за помалку од еден месец
20 Kg = 7000 Kcal x 20 - 140000 Kcal дека човекот мора дополнително да гори. 7000 има 1 килограм телесни масти.
Поделено на 30 дена (дојдете месечно, не помалку од еден месец), мора да изгори 4700 K/ден во прилог на базалниот метаболизам.
Значи, ако има диета да речеме 1000 Kcal/ден, тој согорува уште 1000 како што согорува 2000 нормално и потоа уште 3700 треба да согорува дополнително за да ги направи тие 4700, па вози велосипед 8 часа на ден дома, т.е. потрошени околу 500 К/час.
Што мислиш? Плус се чини премногу брзо 20 фунти месечно.
Дискусијата е тука на крајот:
Не го читам тој глупав говор! Да учеше малку на Интернет, за познати личности кои ослабеа, ќе откриеше дека е здраво и правилно, слабеете 2 килограми месечно, а не 20.
Телото е генерално создадено да ги задржува маснотиите, а не да ги елиминира, при интензивен физички напор. Плус, 20 килограми изгубени за еден месец ќе доведат до набори на кожата, бидејќи многу килограми се изгубени.
Мое мислење е дека ако успее да изгуби барем 5 килограми, тоа е во ред!
Па, тоа е она што го велам, ајде, не 2, но 3-5 кг е во ред месечно, но јас исто така пресметав да видите, дури и математички не можете!
Изгубив 4 пати месечно.
Диета со 1300-1400 Kcal/ден и толку, горев 2300-2400 без спорт, слабеев без спорт, затоа што не го направив тоа после некое време.
И почекајте, мојот колега рече над 20 кг под еден месец, јас реков еден месец така, ставив малку повеќе од мене. Како што би рекле тренерите, нема такво нешто.
Знам конкретен случај, кој изгуби 25 кг за 2 и пол месеци, но тоа значи 10 кг месечно, а не 20.
Лично, не мислам дека е можно да изгубите 20 кг за еден месец.
Можно е после естетска операција да се елиминира масната маса, но да се изгуби телесната тежина нормално, само преку спорт и диета, се сомневам.
Кој беше тој што ослабе 10 килограми месечно?! Мислам, тој не јадеше ништо?!
Тоа е, тој изгоре 2350 Kcal/ден за да изгуби 10 килограми
7000 Kcal/1 Кил телесни масти x 10 = 70000
70000/30 дена = 2334
Ако има змеј таму, да, ако изгорел 3.500, изел 1.000 и изгорел 2.500 од преостанатата маснотија. Инаку, само што не јаде ништо работи добро, без спорт, само со основното движење.
Горенаведеното правило важи за секого.
Околу 2200-2400 гори повеќето луѓе на ден без дополнително движење. Така да се каже просечно 1, 7 м и 70 кг мажи околу 2400, жени околу 1800-2200, без дополнително движење што е спорт.
Може да се провери во кое било време.
Исфрли многу вода затоа што намали многу јаглехидрати.
Со исклучок на хипертироидисти и оние кои не асимилираат сè, но ретки се оние кои не асимилираат сè.
Хипертироидистите понекогаш горат двојно повеќе затоа што имаат повисок пулс, тие се малку повнимателни, повозбудени, повисок пулс значи повеќе кислород, односно изгореници.
Тоа беше мојот девер кој ја изгуби таа тежина.
10 кг месечно да, можеби, тој навистина не јадеше ништо паметно, или јадеше нешто, но се занимаваше со спорт, и така ги дава 70.000 килокалории дадени месечно.
Имаше дефицит од 2335 Kcal на ден, ако изгореше 2400-2500, бидејќи, тоа е за тоа, јадеше можеби само 175 на ден, или повеќе и се откажа од она што го јадеше со спорт.
40-50% е вода. Ако не јаде. можеби.
Не ставајте губење на тежината во водата, затоа што тоа се враќа ако јадете иста количина јаглерод како порано, дури и ако не прескокнете калциум и не добиете тежина, губење на тежината мислам на маснотии, калорични масти, не вода и сол.
Многумина ги намалуваат јаглехидратите во губење на тежината, а потоа добиваат повеќе вода од нормалното, па оттука и фатаморганата што за една недела дава 1-2-3-4 фунти надолу.
Дали знаете каде одат калориите? На носот. Со јаглерод диоксид и вода од телесни течности. Што следно правите откако ќе изгубите тежина, како ја враќате назад, е друга дискусија.
Ако таа маст исчезне, тоа беше добро. Не тато, ако изгориш колку што треба да исчезнеш, ако не, не исчезнеш, согоруваш 7000 калории покрај тоа што гориш за одржување, губиш килограм, механичка работа.
Сè друго е илузија. И ова е докажано во секое време и од никого. Но, направија вагата како светот, не за џабе што многумина не знаат како да ја направат, немаат идеја дали варира ако изгубат тежина, ако дадоа само вода, дали во стомакот останува повеќе храна отколку минатиот пат на песна.
На пример, ако имате 70 години, не го намалувајте бројот на јаглехидрати и оставете ги нормални без да го надминувате бројот на kcal.
Ако драстично го намалите внесот на јаглехидрати како што тоа го правите кога ќе изгубите тежина (наместо само да го намалите внесот на калории и да ја одржувате препорачаната рамнотежа за вашата диета), тогаш вашето тело елиминира повеќе вода од нормалното.
Значи се појавува „чудото“ дека за 7-10 дена изгубите 3 килограми, иако вашата диета воопшто не кажува дека сте запалиле 21000 kcal за 7-10 дена, се правите дека не е важно и велите „господине, ослабев“.
Е имате 67. Но, тоа е 67 лажно.
Како повторно ќе го зголемите бројот на јаглехидрати, како имате повторно постојани 70 за неколку дена, дека ќе ја задржите водата нормално како порано, и тоа не излегува. Sayе речете „аааолеу се здебелив иако ја знам диетата“. Да речеме дека имате ист kcal, но ставате повеќе јаглехидрати, а помалку од другите.
Кога навистина изгубите тежина на 67 години, односно од маснотии откако работевте за тоа и ја одржувавте диетата околу 21 ден со 1000 Kcal/дефицит на ден, ќе стигнете таму без да намалите јаглерод како во првиот случај, па дури и ако пиете вода повеќе не бакнувате 70, ќе достигнете 70 само ако повторно добиете 3 килограми.
После тоа ќе имате 66-65-64-61.
И ова е реалната изгубена тежина, а знакот е дека не враќате брзо еден или два како во првиот случај, ако немате дополнителни килокалории потребни.
Математиката кажува сè, во еден момент јас дури и не мерев затоа што немаше смисла повеќе, и со анкетирање кога го направив тоа, можев да видам дека да, 97%.
Изгорев 35000 ккал повеќе, изгубив 5 килограми, ми даде грешка од 0,1 кг повеќе или помалку, но тоа е тоа.