Како да изгубите тежина 10 совети низ целиот свет
Ако размислувате како да изгубите тежина, добро е да слушате повеќе совети и мислења за да одлучите што е добро за вас. Добијте ги најдобрите совети за тоа како да изгубите тежина на здрав начин. Еве неколку примери од различни делови на светот.
Еве многу зачинета храна. Лутите пиперки го стимулираат вашиот метаболизам, но уште една поважна придобивка е што лутата храна ве тера да јадете побавно. Ако јадете премногу брзо, ризикувате да консумирате премногу и да продолжите доколку се чувствувате сити. Јадењето полека е стратегија за слабеење, а зачините можат да ви помогнат во тоа.
Научете како да изгубите тежина од Индонезијците
Обидете се да постите од време на време. Во оваа земја и на други места, исламот го охрабрува постот од изгрејсонце до зајдисонце. Другите јадат само бел ориз во текот на денот и пијат вода. Експертите не препорачуваат пост или глад како метод за слабеење, но доколку постете умерено, можете да си го нарачате распоредот на оброците. Често се случува да јадете без навистина да бидете гладни.
Полјаците исто така ве учат како да изгубите тежина
Во Полска ретко се јаде во градот. Полјаците трошат околу 5% од семејниот буџет на оброци во ресторани. Американците трошат 37% од парите за храна во градот. За да заштедите пари и да се храните здраво, внимавајте колку често јадете во градот и обидете се да ја намалите оваа навика. Зголемувањето на дебелината на глобално ниво е тесно поврзано со опаѓање на готвењето и сервирање оброци дома.
И Германците знаат да ослабат
Не помалку од три четвртини од Германците појадуваат дневно, во споредба со само 44% од Американците. И не јадете нездраво, јадете цели зрна и овошје. Се повеќе студии покажуваат колку е важен појадокот во секојдневната исхрана. Тим истражувачи во Англија, на пример, откриле дека ако прескокнете појадок, голема е веројатноста да копнеете по сите видови калорична храна во текот на денот и затоа е поголема веројатноста да претерате. конзумирајќи ги.
Тајната на Холанѓаните: велосипеди и харинга
Theителите на Холандија ги заменија автомобилите со велосипеди. Велосипедите го надминаа бројот на населението: 18 милиони велосипеди во споредба со 16,5 милиони жители. И тие не ги чуваат овие начини на транспорт во подрумот полни со 'рѓа и прашина, 54% од Холанѓаните ги користат за секојдневни активности. Холанѓанец вози просечно 890 км годишно. Во Амстердам, семафорите се синхронизираат според брзината на велосипедистите. Ако сакате да изгубите вишок килограми, еден час возење велосипед со умерено темпо ќе ви помогне да потрошите околу 550 калории.
85 милиони риби харинга стигнуваат до стомакот на Холанѓаните секоја година. Со голема содржина на омега-3 масни киселини, харингата помага во слабеењето, поради едноставниот факт дека го уништува хормонот на стресот - кортизол - одговорен за зголемување на масниот слој што се формира во стомакот.
Научете како да изгубите тежина од Јужноафриканците
Чајот „Роибос“ е ценет и консумиран овде. По вкусен е од зелениот чај, а бидејќи е природно сладок, повеќе не му требаат засладувачи. Заменувањето на капучино или фрапе со чај од роибос ќе троши илјадници калории помалку секој месец.
Кисели краставички, тајната на Унгарија
Унгарците ценат кисели краставички: зелка, краставици, домати итн. Оваа храна може да ве поддржи во борбата против зголемувањето на телесната тежина, особено поради содржината на оцет. Содржи оцетна киселина која го намалува крвниот притисок, шеќерот во крвта и формирањето маснотии. Ако не сакате кисели краставички од која било боја, тогаш не заборавајте да додадете оцет во салатата.
Јапонците велат дека спиењето ви помага да изгубите тежина
Во Јапонија, многу луѓе го прават своето дневно време за 20-30 минути дремка. Се повеќе докази покажуваат дека недостатокот на сон го зголемува ризикот од дебелина. Многу луѓе мислат дека се гладни кога всушност им е потребен сон, а не храна. Одморете се доволно, не оставајте го сонот во позадина.
Мексиканците знаат како да ослабат
Наместо да трошат најмногу калории навечер, Мексиканците го јадат најважниот и најголемиот оброк во денот помеѓу 14 и 16 часот. Ако јадете помалку навечер, ќе се разбудите погладни наутро и ќе појадувате пообилен појадок. Еве како подобрувањето во вашиот живот води кон други здрави навики. Како препорака, препорачливо е да внесувате најмногу калории наутро и напладне, а не навечер.
Како ви помага да изгубите тежина во нордиската прошетка на Финците
Омилен спорт на Финците е „нордиско одење“. Не е ништо егзотично. Тоа е како редовна прошетка, само што имате стапови слични на ски во вашите раце. Тие ви помагаат да одржувате рамнотежа, но исто така работат и на мускулите на рацете, рамената и торзото. На овој начин согорувате 20% повеќе калории отколку на редовна прошетка.