Учење да јадеме интуитивно Успешно без диета - Хансефит
Строгата забрана за храна неизбежно води кон желби и прејадување. Ова е уште една причина зошто 90% од сите диети не успеваат - а јо-јо ефектот ги испраќа своите поздрави. Затоа треба да престанете со радикални диети и да научите повторно внимателно да го слушате вашето тело. Повеќе внимание и интуитивно јадење се клучот за удобна тежина.
Јадење интуитивно значи само јадење кога телото го бара тоа. И само толку многу додека гладот повторно не се задоволи. Родени сме со оваа природна свест. Ова чувство се губи повторно преку диета, меѓу другото. Хансефит ви покажува чекори за да јадете интуитивно повторно.
1. Најдете време
Јадете во мир и слушајте ги сигналите на вашето тело. Можеби едноставно јадете надвор од навика токму сега? На пример, некои луѓе појадуваат иако нивниот глад е сè уште ограничен. Од друга страна, оброците не треба да се одложуваат само затоа што наводно тајмингот е погрешен.
2. Препознајте ја страста
За што навистина сте гладни? Како прво, не е важно колку е здрава или нездрава храната. Запомнете: интуитивното јадење е магична формула. Парче чоколадо е добро ако вашето тело посакува. Тоа е само човечко. Порано или подоцна, строгата забрана би довела до желби во секој случај. Покрај тоа, забраните ги прават работите навистина интересни. Значи: Гревот е дозволен - во умерени количини!
3. Внимавајте на однесувањето
Обрнете големо внимание на она што го правите за време на оброкот. Дали јадете со задоволство или ја лупате храната? Дали ве расејуваат паметни телефони, телевизори и слично? Јадењето не треба да биде споредна работа. Внимателноста и ценењето се клучот за здраво однесување во исхраната.
4. Истражете ги причините
Згрешивте и сега имате лоша совест? Тогаш треба да ја пронајдете причината за несреќата. Можеби тоа е само стрес и внатрешен немир зад него. Како можете да го намалите ова, можете да најдете ОВДЕ.