Како да изгубите тежина без напор - Одењето ја прави ногата убава - Средношколец
Како да изгубите тежина без напор
Почнувајќи од денес!
Некогаш бев буцкаст. И воопшто не беше убаво. Бев осми и не можам да кажам дека сум дебел, но бев близу, имав околу два или три килограми да ставам за да ги достигнам европските стандарди за мастите. Јас бев бабун, така да се каже - тоа е добар збор да ја опишам мојата кондиција.
Немав никаква врска со спортот. Ах, дали играв кошарка или ракомет, тоа беше друго прашање. Да, играв кошарка. Да, играв ракомет. Но, не како што мислите. Јас исто така правев час и половина недела, секоја од нив. Вкупно околу три часа спорт, што не беше ни три часа затоа што поголемиот дел од времето доцнев. Понекогаш одев на тренинг и или ги заборавав патиките или ги заборавив шорцевите или го заборавив целиот ранец дома и доаѓав со празни раце.
Така направив „спорт“
Во текот на вториот семестар, во осмиот, притисокот на Испитот веќе беше почувствуван. Велите дека тоа беше митски beвер висок дваесетина метри, со канџи големи колку моите и со острици големи како летвите на оградата - исто така направи оган во ноздрите. Овој испит вер (би сакал да ги јадам моите денови) ме стресеше. Не бев под стрес од помислата дека ќе завршам да давам онолку колку што ме стреси моето семејство. „Дали сте повторно на телефон?“, „Повторно се враќам дома и ти не правиш ништо“? тие беа копии на дневниот ред. За тоа време, дури и не разговарав со моето семејство - тоа беше истата размена на забелешки научени однадвор што често завршуваше со казна за мене.
Целиот овој стрес ми се крена во главата. И почнав да јадам. Па, не започнав да јадам, тоа е она што го правиш - јас всушност започнав да ДИШАМ. Мразев сè што фатив, и ако беше слатко, толку подобро! Имав лоша навика да јадам во движење - се шетав, ставав друга штрудла (ах, но колку беа добри)!
Вака ја правев својата дневна рута: Застанав со макси-такси на крајот, слегов со насмевка на лицето и купив две штрудли (една за пат, друга за училиште, за да не ослабам). Ех, тргнавме со трамвајот две застанувања и повлековме штрудла, па втората штрудла во втората или третата пауза. Кога излегов, веќе бев уморен и купив други штрудли, гевреци, сендвичи или што и да по ѓаволите, најдов ефтино и добро.
Еден ден се погледнав во огледало
И во паричникот. Заклучокот? Не може да биде така, господине! Се здебелував како свиња, трошев петнаесет леи на производи што дури не ми беа потребни, затоа што мајка ми секогаш ми правеше сендвичи - по три парчиња!
Затоа, направив промена. Не тргнавме со трамвајот две станици - одевме. Секако, мораше да се исполни секојдневното правило на штрудлите, па затоа постојано купував една за да не ми здосади на патот. По околу две недели, не тргнавме по штрудлите на патот. Едноставно, не беше практично, не уживав - го фрлав на подот околу три пати и го гледав како се грчи за да се ослободи од мравките.
После некое време не одев на часови на училиште - покрај тоа што повеќе не јадев глупости, заштедував околу осум леи на ден. За три месеци имав подигнато 500 РОН здраво јадење. И изгубив четири килограми без спорт - само одење по две застанувања, напред и назад, секој ден. Па, тоа е исто така затоа што научив слатки.
Летото по полагањето, откако заборавивме на нејзината митска мајка astвер, ги продолживме добрите навики. Јадев добро, без многу слатки и колачи, и секогаш кога ќе имав можност да одам малку, го избирав во замена за автобус или трамвај. Го чував исто до сега, дефинитивно лето меѓу деветти и десетти - изгубив пет килограми за помалку од два месеци пешачење. Без ракомет, кошарка, фудбал, затворено или друго лудо - само триесет минути релаксација, секој ден.
Што можеш да направиш?
Не велам дека не спортувај. Спортувај! Започнете спорт што ви се допаѓа, што можете да го правите со пријатели или сами, и на кој се држите! Но, освен тоа, пешачете колку што можете повеќе секој ден!
Целта на околу 6.000 чекори на ден. Звучи како многу? Воопшто не е многу. За 50 минути, со нормална брзина на одење, направете околу 5500 - 6000 чекори, кои согоруваат до 300 калории (70 кг по лице). Тоа е, ако јадете нормални оброци кои имаат околу 2000 калории, пешачите дневно и имате калориски дефицит од 300, ќе видите резултати по првата недела.!
10 000 чекори на ден (т.е. еден час и триесет минути вежбање) согоруваат во просек 400 калории! Звучи добро, нели? Тоа многу зависи од вашата тежина, бидејќи човек од 70 кг ќе согори 420, а 50 кг ќе изгори 300 (на 10 000 чекори). Како и да е, таа ќе биде со вас!
Покрај тоа што лесно губите тежина и се релаксирате на отворено, тоа му помага и на вашето тело. Луѓето што одат се поздрави од остатокот од светот, со многу подобра физичка состојба - проклето, логично е! Ако вежбате, тоа е многу подобро отколку да седите и да ставате хамбургери во МЦ или чипс дома на каучот. Па ајде, движете се нагоре!
Зошто е толку едноставно?
Зошто е толку лесно? Затоа што не вложувате многу напор. На тој начин, можете да направите нешто друго додека се релаксирате. Слушајте го вашиот омилен подкаст или емисија, слушајте аудио книга, јавете се на вашите пријатели и разговарајте со нив или размислете како да направите презентација за економијата. Пешачењето е СВЕТО затоа што тоа е активност што секој може да ја направи и ви овозможува да правите други работи додека ја вежбате.
Покрај тоа, ако немате пари за членство во теретана или едноставно ви е тешко да започнете и да продолжите со добрата работа, одењето е многу добра и ЛЕСНА активност за да бидете во форма. Затоа, одете почесто. Ајде, не биди срамежлив - тоа е многу едноставно и ве уверувам дека ќе ви се допадне!