Како да изгубите тежина без вежбање и диета - Доктор на денот

како

Последна вест

Црна среда. Нов запис за болест. Бројот на смртни случаи и бројот на хоспитализирани лица на АТИ се зголемуваат

Коронавирусот може веднаш да се уништи со производ што го имаме сите

Познат доктор, алармен сигнал. „Малку одговорност! Ако ова продолжи, ние нема да ја завршиме оваа пандемија засекогаш! “

Средба на претседателот Клаус Јоханис со здравствени експерти за дефицитарна опрема во одделите на АТИ

Шокантна состојба во болниците: „Доаѓаат дење и ноќе пациенти, ние умираме во раце, умираме во наши раце“. Болницата во Романија каде се чини дека трагедијата никогаш не заврши

Колку е нормално да имате интимен контакт за да бидете задоволителни и за двајцата партнери

Закон за задолжителна вакцинација! Што ќе се случи? Реакцијата на надлежните

Првиот тест Covid-19 што може да се користи дома

Иако се чини невозможно, експертите велат дека можеме да се ослободиме од вишокот килограми без промена на исхраната и вежбање. Сè што треба да сториме е да поминеме повеќе време во стоење.

Според студијата на WeightWatchers, 67 проценти од луѓето поминуваат 20 часа на ден седејќи или лежејќи.

Гледаме се повеќе и повеќе ТВ во просек, четири часа на ден, иако многумина од нас тврдат дека имаат многу напорен живот.

„Дури и ако вежбате најмалку 30 минути на ден, сепак може да имате здравствени проблеми поради седентарен начин на живот. Пораката е јасна: Движете се повеќе и седнете помалку “, рече Стјуарт Бидл, професор на универзитетот Лофборо.

Тој направи список со некои измени што може да се направат за луѓето да не седат или да лежат толку долго. Овие вклучуваат, зборување на телефон додека стоите, преместување на компјутерот до таблата за пеглање, наводнување на градината со прскалка, а не со црево, миење садови со рака.

Според истражувањето, пет минути стоење на секои 30 минути во работен ден, соодветно еден час и 20 минути на ден, значи согорување на повеќе од 2.500 калории за еден месец.

„Секако, секоја дополнителна физичка активност и внимателна диета ќе помогнат уште повеќе, но малите промени, како стоење и вежбање на секои половина час може да бидат важен чекор во слабеењето. Промените мора да се направат постепено. Ако се движите повеќе додека стоите, тогаш придобивките ќе бидат уште поголеми “, рече Стјуарт Бидл.