Како да изгубите тежина брзо по бременоста
Секоја жена што ќе остане бремена, се запрашала, барем еднаш, колку ќе се здебели во овој период. Но, исто така, кога и колку ќе му биде тешко да се врати на почетната тежина. Всушност, слабеењето по бременоста е проблем за скоро сите. Обично, само нивниот број се разликува.
Нормално е да се добие тежина за време на бременоста како резултат на растот на бебето, плацентата и амнионската течност. Сепак, премногу вишок килограми за време на бременоста може да го зголемат ризикот од развој на висок крвен притисок, што има компликации за време на бременоста (прееклампсија), гестациски дијабетес и многу повеќе.
Покрај тоа, на бебето може да влијаат премногу килограми стекнати од мајката за време на бременоста, зголемувајќи го ризикот од дебелина уште од рана возраст.
Колку треба да соберете во бременоста?
Не постои точен број на килограми што жената мора да ги добие за време на бременоста. Бројот на овие килограми зависи од многу фактори, вклучувајќи ја тежината пред бременоста и индексот на телесна маса (БМИ).
Општо земено, во првиот триместар од бременоста, жените не добиваат многу тежина. Зголемувањето на телесната тежина е многу поважно во другите два четвртина. За овој период, специјалистите од клиниката Мајо препорачуваат акумулација на приближно 1,8 килограми месечно.
Не смееме да го заборавиме фактот дека премалата тежина за време на бременоста може да го зголеми ризикот од предвремено породување или дека бебето е многу слабо. Исто како што не се препорачува режим на слабеење за време на бременоста.
Бременоста поминува, килограмите остануваат
Секој од нас веројатно познава некој што "јаде за двајца" за време на бременоста. Израз кој сигурно нема потекло од медицински извор. Сепак, вие го родивте бебето и забележавте дека, во најголем дел, изгледате исто. Што да се прави? Дали започнувате диета како што се вративте од мајчинство или не? Па, одговорот зависи од доењето.
Ако доите, не се препорачува да држите диета. Главната причина е очигледно да не се намалува квалитетот на мајчиното млеко. Но, исто така, затоа што во масното ткиво се чуваат многу токсини (на пример, пестициди) кои во случај на ненадејно слабеење ќе се ослободат во крвта и, така, ќе стигнат до мајчиното млеко.
Сепак, доењето не е пречка за слабеење. Една од причините би била дека дел од тежината што ја „стекнавте“ за време на бременоста се користи како „гориво“ за производство на мајчино млеко. Ако додадете здрава исхрана и спорт, работите ќе се движат во вистинската насока, дури и ако не со посакуваната брзина.
Како да постигнете брз успех
Ако доењето завршило или не било можно, слабеењето може да се забрза. Во оваа ситуација, строга диета, вежбање и, се разбира, диетални апчиња може да влезат на сцената. Не заборавајте за хидратација! Водата исто така помага да се намали апетитот и да се забрза метаболизмот.
Хромот има ист ефект врз апетитот, што исто така ја намалува желбата за слатки. Добро решение за хидратација и корисни ефекти во диетите е зелениот чај. Го намалува апетитот, е многу добар извор на антиоксиданси и го забрзува согорувањето на калориите.