Како да изгубите тежина ефикасно по празниците
Ви претставуваме список со совети и предлози од експерти за ефикасно слабеење по традиционалниот велигденски состанок со црн дроб, месо, јајца и торта на кој тешко можеме да одолееме.
Пијте многу вода
Irstедта честопати се меша со чувството на глад, па затоа се препорачува кога чувствувате потреба да гризате нешто, прво да пиете вода.
Strecoar ˆ Ова е момент на олеснување
Ако си дозволите да јадете што сакате за два оброка од 21, нема да нанесете премногу штета на вашата исхрана и ќе се чувствувате помалку лишени од задоволства.
Поставете реални цели
Да се изгуби 500 грама или килограм неделно е остварливо. Најдобрите програми за слабеење препорачуваат да застанете на првите 4,5 килограми спуштени и да ја одржувате фигурата шест месеци пред да преминете на друго ниво.
Јадам почесто
Луѓето кои со години чувале вишок килограми обично јадат пет пати на ден. Лесните и чести оброци го омекнуваат вашиот апетит, го зголемуваат нивото на енергија и добро расположение, па дури и го подобруваат метаболизмот, процесот на варење согорува калории.
Некои студии покажуваат дека желбите траат, во просек, 10 минути. Значи, пред да се предадете на вашата желба за чоколадо или помфрит, почекајте 10-тина минути, за кое време би можеле да проверите некоја активност што треба да ја направите - а можеби и да ја напуштите кујната.
Тие јадат само две третини од порцијата
Кога вечерате во градот, можете да го избегнете искушението да ја оставите плочата празна ако одвоите третина од сервираната порција. Оваа едноставна техника може да значи откажување од 500 калории на ден.
Избегнувајте вишок алкохол
Алкохолот е извор на калории. Пиво од 0,330 литри содржи 150 калории, додека чаша вино од 100 милилитри има 85 калории. Најопасните од оваа гледна точка се крем коктелите, секој еквивалент на десерт. Наједноставниот совет: ако сакате да изгубите тежина, само пијте вода.