Како да изгубите тежина и да го зајакнете вашето тело со ЗЕЛЕНА ДИЕТА - Антена на селото
Пролетта носи во секој од нас позитивни желби и енергии. Една од горливите желби на оние со прекумерна тежина е правилна диета за да се ослободат од проблемите.
Меѓу најсоодветните диети во рана пролет е зелената диета, лесна за следење и со ветувачки резултати. Се базира на зелен зеленчук, кој е малку калоричен, но богат со витамини, минерали и растителни влакна, кои помагаат во елиминирање на токсините од телото.
Програмата за диети трае седум дена, со три оброка на ден и закуска, со исклучок на глад. Фокусот е на јадење зелен зеленчук како што се: зелена салата, рукола, спанаќ, магдонос, копра, зелен кромид, аспарагус, брокула, бриселско зелје, краставици, зелена пиперка, авокадо, кинеска зелка, бамја, боранија, тиква, артишок, праз, зеле од луцерка, никнувана пченица, зелени јаболка и круши, киви, зелено грозје, вар, не исклучувајќи месо, млечни производи или риба.
Појадок: чаша зелен чај + чаша свеж овошен сок + варено јајце + бугарска пиперка
Ручек: рендана салата од морков со 4 маслинки и 3 ротквици (може да користите лажица маслиново масло) + парче црн леб + 3 лажици урда
Ужина: јогурт + чаша зелен чај
Вечера: зелена салата со зелен кромид, ротквица (можете да користите лажица маслиново масло) + 2 лажици урда + зелено јаболко
Појадок: чаша зелен чај + банана
Ручек: салата од домати + 6 лажици варен ориз + зелено јаболко
Ужина: чаша свеж овошен сок (портокал) + 2 парчиња црн леб + парче сирење Телемеа
Вечера: салата од морков и целер (можете да користите лажица маслиново масло и сок од лимон) + средна чинија со зовриен грашок (можете да додадете сол) + свежо овошје
Појадок: цели зрна (4 лажици) + јогурт
Ручек: зелена салата со ротквици и зелен кромид + 4 лажици урда + 2 варени јајца
Ужина: јогурт
Вечера: средна чинија варен зелен грав со 3 доматен сос + овошје + чаша зелен чај
Појадок: јаболко + портокал + чаша зелен чај
Ручек: 2 парчиња црн леб + парче сирење Телемеа + зеленчук (домати, краставици, пиперки, ротквици) + круша
Ужина: чаша обезмастено млеко + сад со овошна салата (јаболко + портокал + круша)
Вечера: средна чинија со варен спанаќ (можете да користите малку сол) + романско јајце (јајцето се готви во врела вода, без масло) + парче црн леб
Појадок: портокал + 2 парчиња црн леб, намастен со урда
Ручек: зелена салата со пиперки, краставици, зовриен грашок + варено јајце + киви
Ужина: чаша зелен чај + јогурт со житни култури
Вечера: средна чинија варен ориз со зовриена морска храна (може да се користи лажица маслиново масло) + мандарина
Појадок: чаша млеко + житни култури
Ручек: варени коприви (може да се користи малку сол) + 2 парчиња црн леб + 2 парчиња сирење од овчо млеко + портокал
Ужина: јогурт со житарици + шолја зелен чај
Вечера: салата од зелка со домати + чинија варен зеленчук (морков, тиквички, карфиол) + јаболко
Појадок: чаша зелен чај + парче црн леб со путер + 3 ротквици
Ручек: салата од краставица, домат и морков + чинија варен зелен грав (може да се користи малку сол) + 4 лажици урда + портокал
Ужина: јогурт
Вечера: зелена салата со ротквици и зелен кромид + соја ескалопа + овошје.