Како да изгубите тежина и да согорувате маснотии додека спиете
Оние кои сте запознаени со методот Габриел, ќе знаат дека една од работите за кои секогаш зборуваме се хормоните. Хормоналната средина на вашето тело е клучна за тоа како вашето тело ја користи храната што ја јадете.
Тоа е хормоналното влијание врз складирањето на маснотии што прави разлика. На крајот, ако повеќе луѓе ја разберат улогата на хормоните во маснотиите, ќе можеме да го убиеме митот дека губењето тежина е „едноставно“ прашање на калории наспроти калории.
Кога јадете, вашето тело има избор. „Што правам со овие калории? Дали ќе ги искористам правејќи се себеси повнимателен и психички и физички активен, или ќе ги чувам во форма на маснотии за дождлив ден? "
Вашата хормонална средина ќе утврди дали вашето тело ги чува мастите. 🎯
Значи, додека зборуваме за хормони, ајде да зборуваме за инсулин. Инсулинот е важен хормон за складирање на маснотии. Ако нивото на инсулин е хронично високо, ова е добар знак дека се вклучени вашите програми за масти.
Хронично зголемено ниво на инсулин предизвикува вашето тело да ја чува храната што ја јадете како масна и да ве направи хронично гладен за нездрава храна. Тоа е несреќа-јамка!
За среќа, постои начин да се преземе контролата што е релативно лесен.
Сè е во врска со тајмингот ...
Според Меѓународниот весник за дебелина, неодамнешно истражување во Шпанија покажува 400 различни возрасни лица кои се обидуваат да изгубат тежина. Во основа, сите прават иста работа - јадат за иста работа и вежбаат за иста работа. Единствената разлика е во тоа што половина од нив го јаделе главниот оброк пред три часот; другата група после. Групата што јадела пред три наутро изгубила 25 проценти поголема тежина од другата група.
Кликнете на копчето подолу за да ја вчитате содржината на giphy.com.
Зошто тоа има совршена смисла
Станува збор за нивото на инсулин во вашето тело кога одите да спиете. Инсулинот е (како што реков) хормонот кој формира маснотии и мора да се чува доволно долго пред телото да започне да согорува маснотии. Ова го прави спиењето совршен момент - тоа е, кога не сте јаделе премногу пред да спиете.
За среќа, важи и спротивното. Ако нивото на инсулин е доволно ниско кога одите во кревет, ќе согорувате маснотии - додека спиете!
Всушност можете да јадете иста количина, но ако јадете порано ќе изгубите маснотии наместо да се мастите. Не станува збор за калории и калории. Станува збор за влијанието на хормоните врз храната што ја варите и кога ги јадете.
Работете со вашето тело за да може да работи со вас!
Откако ќе ја разберете биохемијата на ситуацијата, промената на навиките на глад е едноставна работа.
Најдобрата стратегија е да јадете повеќе рано во текот на денот и да јадете помалку додека не јадете релативно малку навечер. Бидете сигурни дека јадете многу хранлива храна, како што се големи салати направени со ферментирана храна, здрави масти и високо квалитетни протеини. Работи за кои цело време зборуваме во методот Габриел, како „Големиот 3“
Ова значи да имате поголеми оброци доцна наутро и рано попладне и полесна, порано вечера.
Не станува збор за калории, можете да јадете ист број на калории, само да ги јадете порано. Она што ќе се случи е да го одржувате нивото на инсулин доволно ниско во текот на ноќта за да на крајот согорувате маснотии. Ова е затоа што пред да заспиете, ја сменивте хормоналната средина на вашето тело во она што го фаворизира слабеењето.
Ако јадете претежно навечер, особено храна со шеќер со скроб, го зголемувате нивото на инсулин, а потоа вашето тело оди во режим на производство на масти цела ноќ. На многу начини, станува збор за тајмингот колку што било друго.
Оваа едноставна, но моќна промена во животниот стил може да ви помогне да согорувате маснотии наместо да мастите додека спиете.
Дали сте експериментирале со храна во различни периоди од денот? Како се чувствувавте?
Би сакале да ги слушнеме вашите мисли и приказни - кажете ни со коментирање подолу!