Како да изгубите тежина јадејќи киви • Здраво Јаси •
Киви е овошје богато со растителни влакна што може да го намали високото ниво на холестерол, но и ризикот од срцеви заболувања. Влакната исто така даваат чувство на презаситеност - голема предност за оние кои сакаат да јадат помалку во текот на еден ден.
Киви изобилува со витамин Ц, неопходен за здравјето на непцата и многу важен за заздравување на раните, но исто така и магнезиум, добар за коските и калиумот. Покрај тоа, киви има антиоксидантни својства, што значи дека диетата со киви ќе има корист само на вашето тело.
Бидејќи Нов Зеланд и Калифорнија, каде што се одгледува овошјето, имаат спротивна клима, киви може да најдеме во продавниците цела година. Подобро е да се купи овошјето малку потешко и да се остави да се пече на собна температура, можеби дури и во вреќа, помеѓу два дена и една недела. По зреењето, овошјето трае уште 5 дена во фрижидер.
За разлика од другите плодови, киви не оксидира кога се сече, па затоа е совршено да се украсува секоја храна. Повеќето од нас претпочитаат да јадат чисто овошје од киви, но кората е исто толку добра. Само измијте го овошјето од кафеаво надолу со кое е покриено. Друг начин да го јадете е да го пресечете на половина и да го јадете копајќи со лажица во неа.
Можете да јадете 2-3 киви наместо вообичаен оброк, или киви помеѓу два главни оброка. За само една недела ќе изгубите најмалку 2 килограми тежина, според elle.ro. Препорачливо е да не претерувајте со потрошувачката на друга храна, особено оние богати со масти или калории, доколку сакате да ги видите ефектите од вашата диета што е можно побрзо.
Нутриционистички својства: за 1 просечно киви:
Калории: 46
Маснотии: 0 гр
Заситени масти: 0 гр
Холестерол: 0 mg
Јаглехидрати: 11 гр
Протеин: 1 гр
Диететски влакна: 2 гр
Витамин Ц: 70 мг
Калциум: 26 mg
Магнезиум: 13 мг