Како да изгубите тежина кога имате 100 или повеќе килограми - инспиративен начин на живот
Дали барате начини да изгубите тежина кога имате 100 кг или повеќе?
Веројатно е патување кое сте го пробале неколку пати без успех. Само да размислите за тоа, веројатно може да предизвика солзи во вашите очи, но ајде да го започнеме овој напис на десната нога: Минатото не е важно.
Само сегашноста. Кај претходните клиенти, видовме огромна количина на емоционална болка поврзана со овој вид на зголемување на телесната тежина. Еве ја вистината. Единствено што е важно е сегашноста. Да, има многу прекори што некој може да си ги направи себе си и на другите, но што би променило тоа? Само фокусирајте се на сегашноста. Каде одите во вашиот живот Што друго треба да направите Работите што сè уште треба да ги видите и искуствата што сè уште треба да ги живеете. Како и да е, единствено нешто што имате моќ!
Takeе биде потребно време, но тоа е далеку од невозможно. Како и со прилично сите добри работи во овој живот, трансформацијата нема да се случи преку ноќ. Може да потрае една година или повеќе за да изгубите тежина. Тоа е во ред. Минува една година како минатата и претходната. И до ова време следната година ќе можете да бидете на посреќно и поздраво место отколку што некогаш сте можеле да замислите (ОНЕдерленд - Што велат нашите клиенти ако никогаш повеќе не треба да видат 100+ на вага)! И ако ги следите овие 7 чекори, ќе добиете брзи резултати и ќе бидете на вистинскиот пат со секој чекор ...
НЕ вежбајте.
Што. Дали е тоа печатна грешка. Не. Вежбањето всушност игра мала улога во слабеењето. Всушност, неодамнешното истражување на „Тековна биологија“ на 322 возрасни лица од 5 различни земји, разгледа програма за губење на тежината за согорување на калории. Тие ги поделија групите на оние кои тренираа и на оние кои не тренираа. Неверојатно, додавањето на вежби не играше огромна улога во согорувањето калории или губење на тежината. И за оние што видоа промени, во најдобар случај беа незначителни. Затоа, заштедете ја својата волја за она што навистина е важно: ШТО ЧЕЈТЕ. Фокусирајте се 100% на она што го јадете. Вежбањето става непотребен стрес на зглобовите, предизвикува желба за храна и е преголем ризик за луѓе над 100 килограми. Исто така, не вреди за волјата да започнете долго патување за слабеење. Сè уште можете да правите работи како што се дневни прошетки и да поминувате време на отворено, но ако се потопите во напорна рутина за тренинзи, ќе ги намалите шансите за долгорочен успех со оваа тежина. Само кога ќе воспоставите здрави навики во исхраната и постојана диета, треба да вежбате.
НЕ бидете опседнати со калории.
Друга ВИТАЛЕР грешка што повеќето луѓе ја прават над 100 килограми е фокусирање на калории. Еве зошто ова е грешка. МНОГУ е веројатно дека хормоните на телото ќе бидат сериозно оштетени од вишокот маснотии. Висок кортизол, вишок естроген, критично низок тестостерон, инсулинска резистенција и МНОГУ други веројатно ќе влијаат на вас. Значи, ако сметате калории, тежината нема да падне доволно брзо. Понекогаш ништо не се случува. Во овој момент, диетата е многу поинаков процес од околу 20-годишници кои вежбаат и бројат калории секој ден! Фокусирајте се на разгалување на вашето тело (видете подолу за повеќе детали).
НЕ користете го пристапот „мали промени“.
Повеќето статии што ги прочитавте на оваа тема се ужасно погрешни. Тие укажуваат на многу мали промени. Очигледно, ова води до помали резултати. Според најновите откритија, милитантните диети имаат предност пред стандардните диети. Оние кои губат најмногу тежина во првите 2-4 недели од диетата имаат најголеми успеси во слабеењето следната година (1). Затоа, брзо губење на тежината подобро ќе влијае на вас и на краток и на долг рок. Всушност, најефективната работа што можете да направите е да пристапите кон „ладен“ пристап. Губење на тежината БРЗО ќе ве мотивира да изгубите повеќе. Тоа ви дава моментум. Ги поставува едрата од предната страна и ветерот одзади. И ви требаат неколку победи во слабеењето за да продолжите да напредувате!
Лекувајте го вашиот дигестивен тракт.
Преоптоварувањето со храна најверојатно ја оштетило цревната флора на телото и можноста правилно да ги апсорбира хранливите материи. Значи, ако јадете здраво, вашето тело дури и нема да ја обработува правилно оваа храна. Добра вест? Лекувањето на дигестивниот тракт е лесно. Консумирајте јаболков оцет и осигурете се да земате добар додаток на пробиотици секој ден. Телото има здрави цревни бактерии кои помагаат во заздравувањето на флората и го подобруваат начинот на внесување храна.
Научете да се за inубите во високо квалитетен протеин.
Факт што важи за скоро СИТЕ над 100 килограми е дека тие НИКОГАШ нема да добијат доволно високо квалитетен протеин. Ако го сторат тоа, прејадувањето ќе биде скоро невозможно. Beе бидете премногу сити и задоволни со протеините за да јадете повеќе од лошите работи. Ве советувам да пробате. Обидете се да консумирате 200 грама протеин наведен подолу и видете што ќе се случи. Нема да успеете затоа што телото е пополнето, а внесот на калории е сè уште под тоа ниво. Мора да имате храна како посни пилешки гради, лосос, цели јајца и говедско месо со слободен опсег со СЕКОЈ оброк.
Земете детоксикација со јаглени хидрати со месеци.
Детоксикација со пилешко и зеленчук. Ова оди рака под рака со хормоналните проблеми што ги има телото со оваа тежина, особено со инсулинот. Веројатноста дека телото е отпорно на инсулин при оваа концентрација е над 90%. Јаглехидратите сведете ги на минимум за овој период. Токму затоа, нашиот предизвик за губење на тежината од 21 ден започнува со детоксикација на јаглени хидрати. На телото му треба пауза од прекумерната потрошувачка со цел навистина да се ресетира себеси.
Пијте вода со лимон Секое утро.
Друга одлична идеја е да пиете топла вода со лимон секое утро. Ова работи од различни причини и е една од најлесните „здрави навики“ да се воспостават. Овој пијалок обезбедува неопходни хранливи состојки за организмот и ЛЕСНО е да се направи. Користете само вистински лимон, а не сок од лимон од концентрат. Наутро, едноставно исцедете половина лимон во чаша топла вода и испијте ја преку слама ако е можно за да спречите еродирање на забната глеѓ.
Започнете го патувањето за слабеење токму сега.
Ако сметате дека овој напис е успешен, нашиот предизвик за губење на тежината 21 ден навистина е најдоброто место за започнување на патувањето за слабеење. Нашите клиенти губат во просек 5-11 кг за 21 ден и ја сакаат програмата! Но, дури и подобро од губење на тежината е повратната информација што ја добиваме од нашите клиенти за тоа како програмата ги научила да ги менуваат своите навики во исхраната и да најдат диета што навистина им одговара на долг рок.
Ако имате над 100 килограми и подготвени сте да направите голема и трајна промена во вашиот живот, ова е САМО место за почеток
треба.Ве молиме оставете коментар подолу, ако ви се допадна овој напис за тоа како да изгубите тежина од 100 кг
може или ако имате какви било прашања!