Како да изгубите тежина колку што сакате и да имате здрав и избалансиран начин на живот; ЛУ БЛОГ;
Како да изгубите тежина колку што сакате и да имате здрав и избалансиран начин на живот
Никогаш не сум ја работел оваа работа и мислам дека е време да ја направам. Никогаш не е доцна. Тоа е како сè уште да слушам од луѓето околу мене.
Има време кога сакате да изгубите тежина. Во мојот случај, да се ослободам од тој вишок маснотии во стомакот. Денешниот пост е напишан за 8 недели и започнува вака: запознавање со нутриционист. Алина Стоица е нутриционист од кој се оние од Кафе Мико & Мико Мед и Мико Убавина ми го препорачаа. Многу кул девојка, наместена за моја возраст, вегетаријанка и со неколку многу убави животни приказни.
Целта е поставена ... како што вели самата Алина: „Целта е да се поттикне здрав, балансиран начин на живот и исхрана - детерминирачки фактор за здравјето“.
За 2 месеци Haveе имам персонализирана програма за исхрана . ова откако претходно отидов да ги направам тестовите: комплетна крвна слика, ESR, фибриноген, АСО, шеќер во крвта, холестерол, ТГП, ТГО, триглицериди, магнезиум, јонски и серумски калциум, натриум, калиум, вкупни липиди, вкупни протеини, итн. Откако ги решив тестовите, ја видов Алина и утврдив неколку суштински работи: што обично јадам, каква храна сакам, каква храна не сакам, ако имам алергии, дали имав разни здравствени проблеми, дали сум под третман, итн. . Повеќе од еден час во кој зборувавме за месечината и theвездите. Тогаш ги добив преку е-пошта препораките за храна за првата недела.
Првата недела:
Ја примив програмата во која беше одредено со денови што е добро да се јаде за појадок, каква закуска да има меѓу оброците, што можам да јадам за ручек и секако за вечера. Да ви дадам неколку примери ... го избрав четвртокот кога појадував 8 јајца од препелица или 1-2 пилешки јајца (варени или изматени јајца) салата од спанаќ и домати од цреша со босилек, 1 лажичка семе од чиа. Пред ручек имавме киви или грејпфрут како закуска, а на ручек имавме ражничи од ракчиња, салата од спанаќ со прелив од тахини. На вечера имавме салата за детоксикација со магдонос, спанаќ, леурка, ротквица, путер, рукола, семе од лен, рен и лимон.
Покрај дневните препораки, од Алина добив низа предлози за ручек и вечера. Тој го зеде предвид фактот дека сакам да јадам на диван 🙂 и имав еден ден кога можев да јадам салата од хумус и магдонос или сакам да јадам октопод на скара во Мезе. Покрај тоа, добив препорака да внесувам течност од најмалку 2,9 литри на ден (вода, чај, свежа, лимонада) и се препорачува да се зема Корофила од капсула Фарес 3 пати на ден.
Вака изгледа мојата програма за исхрана за една недела.
По првата недела ги имаме следниве резултати:
- слабеење 1,7 кг
- обем на абдомен: намалување на 1,8 см
- обем на колк: намалете 2,5 см
- обем на зглоб: намалете 0,5 см
- обем на рака: намалете 1 см
- обем на дното: намалете 2,5 см
4 ден да се храните здраво според програмата изработена од Алина Стоика - Нутриционист нутриционист - ражничиња од ракчиња со салата од спанаќ со прелив од тахини. - кај Центар за убавина Мико .
Недела 2 - ден 3 на здрава исхрана според програма изработена од Алина Стоика - Нутрибиланс нутриционист - морска платика и зеленчук на скара. Мико убавина - кај Центар за убавина Мико .
Недела 3 - ден 5 на здрава исхрана според програма изработена од Алина Стоика - Нутрибиланс нутриционист - морски бас и зеленчук на скара. После 14 дена ослабев 3,4 килограми. - кај Центар за убавина Мико .
Недела 4 - ден 5 на здрава исхрана според програма направена од Алина Стоика - Нутриционист нутрибаланс - лосос и зеленчук на пареа. После 3 недели ослабев 5,2 килограми. - кај Палата Мико .
Недела 5 - Така изгледаат резултатите. На листот. Црно на бело.
И уште една исклучително важна работа: СПОРТ.
Одев во теретана 2-3 пати неделно. Многу беше важно кога за 5 недели успеав да ослабам 8 килограми. Имав и многу кул работа што многу ми помогна во теретана. Појас за режење на струкот на слатка пот - појас изработен од 100% латекс неопрен, што го користам во теретана. Ременот создава преносна сауна, а со тоа помага да се елиминира вишокот вода. Слатката пот ви помага да имате правилна позиција за време на вежбите, со што се избегнува болка во грбот што се јавува често. Може да го користат и жени и мажи и можете да го најдете ОВДЕ.
Користете го со SweetSweat Unscented 383G - Fara Parfum. Крем кој е дизајниран да ја стабилизира мускулната болка за време на вежбање, ја зголемува циркулацијата и потењето. Слатката пот помага за брзо отстранување на масното ткиво и токсините од телото. Вие го најдете ОВДЕ.
Ги знаете 5-те тајни за одржување на телесната тежина?
- свесност: изготвувањето дневен дневник за храна ни помага да сфатиме која храна треба да ја консумираме повеќе или поретко;
- правилна хидратација: несоодветниот внес на вода предизвикува задржување на водата. Започнете го денот со 500 ml обична вода наутро, пред јадење;
- разновидност: во дневното мени препорачувам воведување храна од сите основни категории, со што се избегнуваат нерамнотежи и недостатоци на витамини и минерали (цели зрна, овошје, зеленчук, млечни производи, месо, риба, морски плодови, јајца, мешунки, маслодајни семиња, семиња) . Се разбира, ќе се избегнува храна со алергии или нетолеранција на храна;
- редовни оброци и здрави закуски;
- умереноста е клучот за постојаната тежина, избегнувајќи лизгање храна, што обично предизвикува големи флуктуации на тежината.
На Алина Стоица ти го наоѓаш ОВДЕ.