Како да изгубите тежина на 30, 40 и 50 години Кликнете на мобилен
Вие слабеете поинаку кога имате 30, 40 или 50 години. Како што стареете, потешко слабеете поради хормонални промени, навики во исхраната - и често поради погодност. Кликнете! за жени “ви помага да најдете решенија прилагодени на секоја ситуација.
На 30 години. Вие многу добро знаете кои се принципите што лежат во основата на урамнотежена исхрана, пријатна за фигурата, но понекогаш имате потешкотии да ги примените во пракса. Сепак, можно е да се усогласат ограничувањата на активниот живот со правилната диета. Еве што да направите: Планирајте однапред кога јадете за појадок, ручек и вечера. Не отстранувајте скроб од вашата исхрана - житарици, ориз, 'рж, грав, леќа, компири, леб, тестенини.
Исто така, не ги исклучува мастите, бидејќи тие се извор на незаситени масни киселини и витамини А и Д. Спијте добро, вежбајте секогаш кога имате можност. Останете во границата од 1500 калории на ден во секое време. Дознајте подолу кои делови се дозволени и како да ги комбинирате во текот на денот. Имате две опции за мени дневно што можете да ги менувате за да го балансирате внесот на витамини и хранливи материи.
На 40 години. На оваа возраст, потешко е да се изгубат неизбежните вишок килограми. Виновни се хормоналните нарушувања, но исто така и стареењето или последователните лекови кои сте ги пробале. Постојаниот стрес исто така игра важна улога, бидејќи доведува до ослободување на хормони кои го зголемуваат складирањето на маснотиите, особено во пределот на стомакот.
На 50 години. Вашите форми, штом еднаш се толку апетитни, исто така „се лизгаат“ поради губење на мускулна маса. Во суштина, недоволно стимулираните мускули се топат за 1-2 проценти на годишно ниво - односно губите околу 500 гр мускули годишно! Покрај тоа, по возраста на На возраст од 20 години, масната маса се зголемува за 1 g на ден, множејќи ја за 365 дена и можете да ги замислите долгорочните последици. Запомнете дека за време на пременопаузата или менопаузата, маснотиите имаат тенденција да се таложат главно во стомакот, што го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.