Како да изгубите тежина на одмор - слаб или дебел
Сезоната на летни одмори официјално започна! Без разлика дали одите во странство, на остров или само во земјата, кулинарските искушенија ги има насекаде. Научете не само да се справувате со нив, туку и да ослабувате со помош на посни совети или масти.
Искористете го доброто време! Едно американско истражување покажува дека сончевото време ве стимулира да вежбате и да бидете активни!
- Без оглед како патувате, спакувајте ја храната
Во автомобил, авион или воз, проверете дали имате здрав пакет од дома. Во спротивно, ќе бидете во искушение да купите спакувана храна, која никогаш не е здрава, па дури и помалку добра за слабеење. Сендвич со интегрален леб, закуски од суров зеленчук или јогурт со парчиња свежо овошје се одлични опции.
- Потпрете се на здрави закуски
Кога ќе пристигнете во хотелот и одите да купите обична вода од локалниот супермаркет (ако немате пакет инклузивно), не застанувајте на штандот за чипс, туку одете неколку чекори подалеку, каде што се оревите, фстаците и дехидрираното овошје. Земете неколку вреќи за здрава ужинка каде и да сте.
Студија од 2013 година покажа дека луѓето кои поминуваат многу време на отворено во текот на летото, јадат помалку од оние кои работат во затворено.
- Останете надвор што е можно подолго
Ако во текот на годината сте заглавени внатре поголем дел од денот и го изгубите сончевото време, искористете го одморот и останете што е можно повеќе надвор. Сонцето позитивно влијае на вашиот апетит, на вашето расположение и доброто време ви помага да бидете поактивни. Избегнувајте опасно врели интервали и дури не ладете со сладолед на секој час!
- Не злоупотребувајте сладолед
Знаеме дека е официјален летен десерт - кој не сака чаша сладолед од нане, на пример, на топол ден? Еднаш на секои два или три дена доволно е да се разгалите со шолја сладолед, но не почесто. Наместо тоа, чувајте парчиња лубеница или цреша во фрижидерот и слободно оладете се со нив кога сакате.!
- Планирајте го вашиот ден
Ако планирате богат ручек во стилот на шведска маса за време на еднодневно крстарење, на пример, вечерајте штедна вечера претходната вечер. Или ако одите на традиционална вечера, ручајте лесен. Не прескокнувајте оброци - само ќе се изгладнете и ќе јадете двапати на следниот оброк.
- Одете на излет со здрава храна
Пикник на зелена трева не значи земање спакувана пица и сок, лежење на ќебе и тоа е тоа. Можете да го претворите излегувањето во филмско искуство! Направете лимонада од дома со сок од лимон и свежа нане (вкусно е и без шеќер!), Свежо овошје, домашни мафини со брокула и сирење и не заборавајте: за успешен пикник, друштвото и сценографијата се поважни од она што го јадете!
- Бидете умерени - дури и воопшто вклучени
Одморите за вештачка интелигенција се вистинска опасност за фигурата. Веројатно е тешко да се ограничите на избалансиран дел кога оброците се, всушност, огромни пространства на храна за сите вкусови, во огромни количини, разни бои и примамливи ароми. Потрудете се и направете паметен избор. Одлучете што ќе јадете на таа маса и игнорирајте ги останатите. Лесно е да се каже, тешко е да се направи, знаеме! Но, со малку волја, ќе успеете.
- Контролирајте ги деловите
Порција храна не значи чинија со врв полн со сè! На одмор, кога јадете на друго место отколку на вашите познати места, може да биде потешко да се сфати колку се големи порциите, всушност. Ние ви учиме едноставен трик: делот јаглени хидрати (компири, ориз, тестенини) не треба да ја надминува големината на вашата затворена тупаница, а делот од протеини (стек, риба) што можете да ги измерите со дланката.
- Јадете свежа храна
Свежо собран од градината на баба или порачан во ресторан, свежи сезонски зеленчуци се здрав и вкусен избор. Ако во остатокот од годината го засновате вашето мени на замрзнат зеленчук и увезена риба, на одмор обидете се да јадете овошје, локален и свеж зеленчук, свежо уловена риба, свежа морска храна.
Масната риба (сардини, туна, лосос, скуша) е многу здрава поради високата содржина на Омега-3, која ја одржува вашата кожа хидрирана, го стимулира варењето и помага да изгубите тежина.
како да изгубите тежина на одмор, диета на одмор
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.