Како да изгубите тежина по бременоста; Блог 3Pitici
1. доење е еден од начините на кој ќе изгубите тежина затоа што нашето тело согорува многу калории кога произведува млеко за малото.
2. обука се најпогодни бидејќи тие ќе придонесат позитивно за вашето општо здравје и ќе ја елиминираат депресијата или вознемиреноста. Препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со обука. Обично, лекарите препорачуваат 6-неделен одмор ако сте имале нормално раѓање или 8 недели ако сте направиле царски рез. За почетници, можете да користите час по јога или лесни прошетки, а потоа да вежбате, но на почетокот не многу интензивно. Ако имате вртоглавица или имате проблеми со дишењето за време на тренинзите, добро е да престанете.
3. Јади здраво и консумирајте салати, овошја, житарици, многу вода, итн. Избегнувајте брза храна што е можно повеќе и откажете се од грицки (закуски), слатки, сушен зеленчук (грашок, сув грав, леќа и сл.), Тестенини, ориз, масти, алкохол, пржена храна. Јас го препорачувам со доверба Фибробар барови за исхрана со зелен чај што може да го заземе местото на оброк или да ја смири желбата за слатки.
4. Ако сте решиле да го задржите диета, тогаш мора да бидете особено внимателни затоа што лекарите препорачуваат барем за време на доењето да консумирате 1500 -1900 кал/ден, со 300 - 400 калории/ден помалку отколку за време на бременоста. Еден од најбараните лекови денес е Дукан диета. Сепак, ве советувам да не претерувате со диетата! Не оставајте без храна, и ако сакате торта од време на време, не го одбивајте вашето задоволство. Не заборавајте дека сте поминале низ многу тежок период и дека имате на ум 24-часовна работа на мајката.!