Како да изгубите тежина по празниците, неколку совети од Кармен Брума

Објавено од: LaRevista.ro на 8 јануари 2014 година во Leaveивот Оставете коментар

неколку

На кратко, тоа е едноставно: лесна храна и што повеќе движење. Загарантирано, тоа е рецептот кој секогаш работи кога ќе се здебелиме малку, како што се случува на празници. Но, ТВ водителката Кармен Брума стави на хартија список со правила кои можат да ги водат сите оние кои сакаат да ослабат по големата кулинарска заблуда на зимските празници.

1. Обидете се да ја елиминирате храната како што се: сирење, топено сирење, фета, варено пченка, чипс, гевреци, бели печива брашно, филети и слатки.

2. Не јадете ништо три до четири часа пред спиење.

3. Обучете три до четири пати неделно. Можете да одите во теретана, да трчате во парк, да скокате со јаже или да тренирате дома. На кој било начин може да работи, се додека вие истраете.

4. Избегнувајте јадење јаглени хидрати како што се ориз, леб, тестенини, палента на вечера. Исклучок можете да направите само ако претходно сте завршиле обука. Вечерата треба да содржи посно месо со украс на сезонска салата.

5. Јадете овошје на еден или два часа пред или после јадење, но до 15.00 часот.

6. Започнете го денот со голема чаша вода на празен стомак. Телото после спиење е дехидрирано, а за да ослабе ефикасно му треба вода.