Како да изгубите тежина побрзо - Страница 6 - Форум „Софтпедија“
scr33lbk, на 26.06.2008, 11:38 часот, рече:
Валентин, на 26 јуни 2008 година, 20:03 часот, рече:
Првата грешка. Со 2 оброка на ден нема да направите ништо (освен ако навистина не јадете ништо, во тој случај не можете да трчате сè додека кажете дека трчате).
Тој елиптичен е бескорисен. Добро е за кардио или согорува некои калории (не многу). Мора да трчате сериозно ако сакате да направите нешто. Или подобро да одите на аеробик. 3 пати неделно за трчање/елипсовидна навистина не ви помага да изгубите тежина (најмногу за да се засилите).
Јас навистина веќе не разбирам ништо. Обучувачите во теретана препорачаа само аеробни напори за слабеење - имам прилично дефинирана мускулна маса под 5 кг. Или пред да се здебелам, бев прилично тоник и правев многу каланетика.
Сега правам елипсови, главно (т.е. целото тело работи исто како и трчањето) и ги слушав советите од најискусните како мене, дох. Секако дека ја оставив помека со трчање. Ја пребарував мрежата и мислењата се поделени. Исто така, открив дека е добро да се вложува постојано, дека е добро да се имаат моменти со максимален интензитет во комбинација со периоди на релаксација. Искрено, колку идеи добивате?.
Го слушав твојот совет и вчера истрчав 1 час наизменични периоди од 5 минути интензивно трчање со 3 минути пешачење. Згора на тоа, имав треска, не многу, иако, повторувам, одам во теретана постојано и моето тело е навикнато со напор.
Како и да е, неодамна ми беше кажано дека не морам да одам во теретана секој ден затоа што премногу го работев своето тело и затоа не гледам резултати. Препораката беше напор 4 пати неделно, но за време на паузата помеѓу салата, ги продолжив вежбите со каланетика. И, ако се прашувате дали јадам, јадам умерено, како што е: наутро 1 мал јогурт со цели мусли (јачмен, пченица, овес, земен од плафар), грицки овошје, неодамна чаша малини, или кајсија, супа за ручек или сирење салата и риба навечер.
Јас сè уште размислувам за започнување со строга диета - обично губам тежина ако јадам само супи и генерално се префрлам на диета на течност, но ако порано ми одговараше добро, сега се чини дека не. Покрај тоа, направив целулит и ги избегнувам овие диети со јо-јо ефект како пекол!
Сепак, правам нешто погрешно, но не знам што!
Изменето од ginger_my, 27 јуни 2008 година - 09:14 часот.
scr33lbk, на 26 јуни 2008 година, 22:03 часот, рече:
Идеално: Пилешко (на скара, варено), туна, друга риба на скара, ракчиња, млеко, сирење, јогурт, јајца (само варено), овошје, банани, портокали, малини, јагоди, цреши, грозје - на закуска), зеленчук (домати, пиперки, краставици, ротквица, кромид, варена или пченка на скара), леб (или пита или 'рж влакна) и очигледно протеинот од сурутка со млеко/вода зависи од моментот. Еден ден во неделата јадам што сакам (тако, добри маснотии) без да гледам калории.
Но, ако не можете само да се обидете да ги направите подебели (не мора да бидат помали). На крајот ќе остане во грлото и ќе започнете да јадете помалку на секој оброк затоа што нема да можете
@ginger_my: едноставно е, дали сакате да изгубите тежина? Алергии (или интензивна аеробика се часови од еден час што прават сила). Дали сакате да тонирате и да останете итн. може да седите на таа елипсовидна. Мускулната треска е добар знак.
Сериозно трчање се прави 4-5 пати неделно. Инаку едноставни вежби за одржување и одмор. А оној со „дефинирана мускулна маса“ под 5 кг (не наведовте каков тип се овие 5 кг) е глупав. Масата се дефинира кога немате маснотии