Како да изгубите тежина со диета наизменично постена диета и слабеење, здравје
Интермитентниот пост, всушност, не е диета, туку начин на живот што ви овозможува да јадете што било, но во одредена временска рамка. Промовиран од стоматологот Сара Соломон, лекот е, всушност, план за оброк, кој мора да го следите. Погледнете што значи Интермитентен пост и како ви помага да изгубите тежина.
Сара Соломон изгледа совршено на 36 години и тврди дека јаде сè, вклучувајќи пуканки, чоколадо, колачи и друга храна што другите диети категорично ја забрануваат. Таа тврди дека диетата за непосреден пост и овозможува да се разгали кога станува збор за храната, без да стави ниту една фунта.
Интермитентен пост вклучува јадење на сите оброци во рок од осум часа, а во другите 16 часа, воздржување од храна. Според д-р Соломон, кога поминувате повеќе време воздржувајќи се од храна, го натерате вашето тело да се храни со масни наслаги.
Што се случува во вашето тело кога ја следите диетата со интермитентен пост
Кога не јадете, нивото на инсулин во телото се намалува и се јавува липолиза, процес со кој маснотиите лоцирани во мали наслаги почнуваат да се топат за да произведат енергија. Покрај тоа, го зголемува лачењето на хормоните за раст, кои имаат улога на согорување на маснотиите.
Не мора да се грижите ниту за губење на мускулната маса ако ја следите оваа диета. Според студија од 2010 година, атрофија на скелетните мускули може да се појави само по 40 часа апстиненција од храна.
Д-р Сара Соломон тврди дека диетите што промовираат глад или воздржување од одредена храна, неколку дена по ред, не се ефикасни, бидејќи откако ќе завршат, ќе се вратите на стариот начин на живот и ќе добиете тежина. Според студија од 1987 година објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, ниска стапка на метаболизам се јавува најрано по 60 часа апстиненција од храна.
Извор на фотографија: Фејсбук Сара Соломон