Како да изгубите тежина со диета Протасов диета и губење на тежината, Лизгач на почетна страница, Здравје
Диетата Протасов е создадена од нутриционист Ким Протасов и е наречена од некои специјализирани публикации „диета на годината 2014“. Оваа диета има за цел да го потисне чувството на глад и да ви ги обезбеди потребните хранливи материи. Покрај тоа што помагате да изгубите тежина, се ослободувате од запек и ги задоволувате вашите желби за слатки.
Диетата Протасов трае 5 недели, за кое време мора да консумирате што повеќе зеленчук и само 5% млечни производи. Кафето и чајот се дозволени во која било количина, без шеќер, а задолжително е да се консумираат два литра вода на ден. Дозволено е да јадете колку што сакате, но треба да ги елиминирате слатките, пржената храна и брзата храна.
Како да се задржи диетата Протасов
Во првата недела, дозволено е да јадете само суров зеленчук, сирење и јогурт со 5% маснотии. Исто така, дозволено е да јадете едно варено јајце на ден, а најдобриот дел е тоа што можете да јадете зеленчук колку што сакате, во кое било време. За да ја задоволите вашата потреба за слатки, можете да јадете уште 3 јаболка, дозволено е чај и кафе, но без шеќер и не заборавајте на 2 литри вода.
Во втората недела дозволено е да ја следите истата диета како и во првата, а оние кои ја држеа диетата тврдеа дека не сакаат да јадат ништо друго освен зеленчук, сирење и јаболка, според easyshape.com. На крајот од двете недели, вашето тело ќе се чувствува многу лесно.
Од почетокот третата недела дозволено е да додадете месо во диетата Протасов, но на скара и само пилешко или риба. Не надминувајте повеќе од 300 грама и намалете ја количината на сирење и јогурт што ја консумирате.
За четири и пет недели дозволено е да јадете сирење, зеленчук, лесно месо, јајца и јаболка. Во овој период, губењето на тежината треба да биде евидентно. Задолжително е да се јаде дневна каша од овес, леќата или просо. Зеленчукот што го јадете кога сте на диета Протасов треба да биде лесен и со низок скроб. По 5 недели, постепено вратете се на вашата редовна диета, без да претерувате.
Диетата Протасов се препорачува за оние кои сакаат брзо да се ослободат од вишокот килограми и не треба да се одржува повеќе од еднаш годишно. Разговарајте со вашиот семеен лекар пред да започнете со каква било диета.