Како да изгубите тежина со диетата во Менхетен
Новата диета за слабеење прави бранови преку океанот. Наречена диета на Менхетн, диетата е создадена од писателката Ајлин Даспин, која ги советува оние кои сакаат да изгубат вишок килограми да не забрануваат апетит, туку само да ја вкусат храната, да не ја јадат.
„Кога ќе одлучиме да следиме режим на слабеење, мора пред сè
Писателот тврди дека пред да започнеме да губиме тежина мора да воспоставиме строг распоред, исто како и оној на спортист кој се подготвува за маратонот. „Потребна ни е физичка и ментална обука, затоа што следењето диета е процес што може да не исцрпи. Планот за слабеење мора да се утврди најмалку три недели однапред, бидејќи психата ќе се навикне на фактот дека ќе се откажеме од одредена храна. поради што не можеме да се ослободиме од вишокот килограми “, додаде тој Даспин.
Специјалистички студии покажуваат дека на телото му требаат 21 ден да се ослободи од одредени навики, вклучувајќи ја и склоноста да јаде брза храна.
"Предлагам да не се откажувате од сè што е забрането одеднаш, бидејќи ризикот од неуспех е доста голем. Отпрвин ќе се откажете од храна. По десет дена нема да почувствувате потреба да го вклучите тој производ во вашата дневна исхрана. Потоа изберете друга храна., и на крајот ќе можете да елиминирате сè што не е здраво. Во одреден момент можеби повторно ќе ја имате храната од која сте се откажале, но тогаш едноставно ќе ја јадете без да чувствувате зависни од него “, наведува писателот.
Друг совет од Ајлин Даспин: пред да следите режим на слабеење, треба да се откажете од тешко достижните стандарди. Процесот на губење на тежината треба да биде бавен. Усвојувањето на ограничувачки лек ќе работи само на краток рок. „Треба да се фокусираме на новата листа на храна што ќе биде дел од нашата диета, наместо да размислуваме колку килограми треба да изгубиме и колку долго“, вели авторот на диетата на Менхетн.
Ајлин Даспин исто така вели дека кога ќе се чувствуваме како нездрава храна што ќе ја уништи целата наша диета, можеме да ја вкусиме, затоа што ако прифатиме негативен став, ќе се откажеме од здравата исхрана и ќе се вратиме на нездравите навики.
Храната што создава зависност, како што се чоколадо, слатки, путер од кикирики, но и брза храна и слично, никогаш не се чува дома бидејќи не примамат да ги прејадеме.
Писателот, исто така, ги советува оние кои се на диета да ги измамат апетитите со истурање млеко врз зелениот чај. „Getе добиете пијалок од стопен сладолед од зелен чај“, препорачува тој Ајлин Даспин.
Квалитетните производи се многу важни за успехот на диетата. Така, се препорачува фин балсамичен оцет, но не и поевтини алтернативи. Шеќерот и медот може да се заменат со јаворов сируп. Подобро е за фигурата, објаснува авторот на диетата.
Ајлин Даспин исто така вели дека готвењето јадења е аспект што ќе тежи во борбата против вишокот килограми. Подготвувајќи сопствена храна, подобро ги контролираме килокалориите во чинијата, заклучува таа.