Како да изгубите тежина со дисоцијативна диета

изгубите

Разделените диети имаат за цел не само да ги елиминираат вишокот килограми, туку и да го променат метаболизмот, така што тежината останува постојана.

Не губиме тежина само од естетски причини. Прекумерната тежина го зголемува ризикот од развој на висок крвен притисок, артритис, срцеви заболувања, дијабетес или респираторни заболувања.

90 ДЕНА РАЗЛИЧНА ДИЕТА

Разделувањето, во овој случај, не значи дека ќе се борите со истиот производ од утро до вечер. Напротив, можете да јадете неколку видови храна, но без комбинирање на протеини, влакна и јаглехидрати едни со други.

Појадок (идентичен во 90 дена) - малку овошје; круши, јаболка, банани, агруми, грозје и сл.

Прв ден - ПРОТЕИН

Ручек: 200 грама варено или пржено месо, парче интегрален леб и зелена салата (без масло). После оброкот, испијте 250 мл топла супа (само течноста без тестенини, кнедли или јуфки). Наместо месо, можете да јадете три варени јајца или по ваш избор млеко, јогурт или сирење.

Вечерата е слична на ручекот, но без супа.

Ручек: зеленчук и зеленчук од секаков вид (грашок, грав, морков, леќа, домат и сл.), Суров или варен. За вкус, можете да користите разни зачини како пиперка, супа, сол, но без масло. Парче интегрален леб, плус зелена салата.

Вечерата е иста како и ручекот, но износот мора да се намали за половина.