Како да изгубите тежина со јадење само слатки (врз основа на научна студија)
Започнете со фитнес.
Преземете го ВОДИЧ за обука и исхрана сега .
Како да изгубите тежина: 11 совети за брзо и здраво слабеење (Водич за 2020 година)
Сакам да ослабам! ДОБРО. Откријте неколку непријатни вистини сега
Како да поставите најдобра диета за слабеење (за вас)
Само со јадење на нив, слатките не дебелеат. Тоа е научно докажан факт. Ако сакате да разберете како да изгубите тежина со јадење слатки, тогаш овој напис е дефинитивно за вас. Дали се чини претерано? А сепак, драг пријател, не сакам да ти „продавам крофни“. Willе го испорачам точно она што го ветува насловот.
Но, тоа исто така ќе дојде со некои предупредувања за потенцијална употреба на „производот“.
Бидејќи се чини дека сте вистински заинтересирани да разберете како да изгубите тежина, а јас искрено сум заинтересиран да помогнам, ве молиме земете го примерот на овој напис наместо наведеното решение.
Диета за слатки
ТОА Е (ЗАТВОРЕНО) КАКО ДА ПОБЕДИ ЛОТО
Научете како да изгубите тежина и да уживате во вкусот на вашите омилени десерти без страв од дебелеење. Направете го тоа на социјални настани или каде и кога сакате.
Претплатете се на билтенот CoolFamilistClub
и можеш преземете го PDF со упатствата за ДИЕТ бесплатно.
Личните податоци се сосема безбедни кај нас. Покрај тоа, секогаш можете да побарате претплата.
Може да изгубите тежина јадејќи слатки по кои копнеете?
Знаете дека десертот е највкусниот дел од оброкот. Те чувствувам. Омилени ми се домашните слатки направени од сопругата. Моите момчиња навистина не се убиваат со слатки. Повеќе за мене и за неа .
Секој пат кога ќе се обидете да изгубите тежина, се чувствувавте како хоспитализиран пациент, во карантин за храна. Сè што сте сакале да јадете мораше да се отстрани од менито затоа што „светот“ вели дека тоа дебелее.
Луѓето мразат диети затоа што се поврзани со идејата да мора да јадат што не е соодветно за нив.
Ако не разбирате еднаш и засекогаш како да изгубите тежина без да се чувствувате мизерни, никогаш нема да можете да уживате во посакуваната фигура.
Секогаш ќе чувствувате дека треба да размените нешто важно за нешто исто толку важно. Телото со правилни пропорции во замена за виновните задоволства во нашите животи. Стоп за слатки, стоп за алкохол, запирање на маснотии, запре… Дали вреди да се размени? Не мислам. Ни вие не верувате.
Но, ве уверувам дека постои и друг начин. Дозволете ми да ви покажам како. Useе користам екстремен пример за да поддржам гледна точка што е неопходна во исхраната.
Можно е да се јаде само слатко и да не се дебелее?
Во 2010 година, наставник по нутриционизам во Канзас, САД, по име Марк Хауб, заврши студија и ги објави резултатите што ќе го направат „starвезда на неделата“ на сите социјални мрежи и онлајн весници.
Сега да видиме што стори наставникот, сериозно момче, за да заслужи таква слава.
Хауб спроведе студија во која и самиот беше тестиран. Премисата на тестот беше следната:
Во однос на строго слабеење, најмногу е важен бројот на калории, а не хранливата вредност на храната.
Премисата е докажана. За само два месеци, професорот Хауб изгуби 12 кг, почнувајќи од 95 кг и 33,4% телесни маснотии (над 30% телесни масти се сметате за дебели, според класификацијата на БМИ).
Планот беше како што следува: го ограничуваше дневниот внес на калории на 1800 kcal откако утврди дека тежината, возраста и нивото на потрошената дневна активност на лицето, пред-диета, приближно 2600 kcal/ден.
Досега сè е јасно, ништо спектакуларно. Хауб го користел основниот принцип на кој било ефективен план за слабеење:
За да изгубите тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што трошите, ова не е мислење, туку научен доказ.
Ние едноставно не можеме да го лажираме овој принцип. Тоа е физика. Ако го сторите тоа, тоа би било како да откриете како да генерирате енергија од ништо.
Сега доаѓа најинтересниот дел. Нејзината диета се состоеше, во најголем дел, од решетки Сникери, бисквит Орео, сака, житарки засладени со шеќер, итн.
Скоро секоја од апетитните слатки спакувани на полиците во која било продавница за „уличен агол“. Каков празник!
И не само што ослабе, туку неговиот „лош“ холестерол или ЛДЛ падна за 20%, а неговиот „добар“ холестерол или ХДЛ се зголеми за 20%.
Пффф, некако почнувате да ја гребете главата. Како се појави * #% & @ *? Освен што ослабе многу, Хауб стана поздрав јадејќи слатки?
Тоа зависи од тоа како гледате на работите. Биолошки, веројатно да. Прекумерната тежина е централно прашање што доведува до компликации како што се висок крвен притисок, дијабетес и висок холестерол.
Од нутриционистичка гледна точка, веројатно не. Ви реков на почетокот, повеќето од диетите (две третини) се состојат од слатки. Последната третина од калориите беа доделени на протеински шејк и некои витамински таблети.
Така, тој успеа да внесе некои потребни хранливи материи во организмот во текот на целата диета. Бидејќи во овие слатки ништо не е потребно за организмот.
По објавувањето на студијата, Интернетот експлодира. Нашата егоцентрична природа, секогаш во потрага по магични кратенки, веднаш најде резултат на овој тест фасцинантен и инспиративен.
Кој не сака да јаде слатки и да ослабне? Сигурно сте малку чудни да одбиете таква понуда
Хоуб беше theвезда неколку недели, а потоа очигледно беше заборавен од толпата која изгледаше сензационално. Но, некои се сетија на демонстрациите и ја разбраа идејата што наставникот сакаше да ја потврди.
Еве некои од онлајн појавувањата на оваа тема.
Добро, ајде да утврдиме каква е ефективната диета (и не мора здрава или без ризик). Ефикасна диета е само диета која на крајот го дава посакуваниот резултат: губење на тежината.
Може да биде нутриционистички избалансирана исхрана со минимален стрес нанесен во организмот или неурамнотежен и тешко да се издржи. Нема врска. Сè додека обезбедува губење на тежината е ефикасно.
Хауб намерно создаде нутриционистички неурамнотежен режим на исхрана за да демонстрира принцип. Но, дури и во оваа ситуација тој сепак внесе некои протеини и витамини во исхраната за да го заштити своето здравје до одреден степен.
КАТЕГОРИК може да изгубите тежина јадејќи само слатки. Хауб го демонстрираше основниот принцип: Кога зборуваме строго за слабеење, најважно е колку јадете, а не што јадете.
Применувајќи го истиот принцип, тој исто толку добро можеше да јаде само маст од теглата секој ден. Сè ќе изгубеше тежина.
Веројатно многу пати сте ја слушнале изјавата: „Утре одам на диета. Исечете ги лебот и слатките “.
Отстранувањето на некои јадења од менито не гарантира слабеење. Вие исто така може да јадете премногу од тоа што сте го зачувале.
Она што ќе биде важно на крајот на денот е рамнотежата помеѓу енергијата (kcal.) Преземено со јадење vs. потрошена енергија. Ако јадев помалку отколку што јадев, разликата беше губење на тежината. Ако јадевме повеќе, вишокот се складира (не мора во форма на маснотија, но тоа е дискусија за друг пат) и ќе добиеме тежина.
предупредувања!
Уживај во животот!
Оваа статија сака да демонстрира гледна точка. Не ја охрабрува употребата на презентираните информации за воспоставување диети со висок недостаток на хранливи материи.
Уживајте во вкусот на вашите омилени десерти. Направете го тоа со вашето семејство, на социјални настани или каде и кога сакате. Но, бидете внимателни да ги земете предвид потрошените калории, така што диетата продолжува.
Користете мобилна апликација за да водите сметка за потрошените калории. Јас лично користам MyFitnessPal.
Очекувајте губење на тежината да биде нелинеарно. Држете се до калорискиот план и продолжете да уживате во животот. Исхраната секогаш треба да биде во втор план. Не дозволувајте да ве надвладее и да стане ваша главна грижа. Успех!