Како да изгубите тежина со медитација, по Чопра
Кога луѓето сакаат да изгубат тежина сметаат дека треба да ги ограничат калориите или да се потат во теретана. Но, авторот и специјалист за холистичка медицина Дипак Чопра верува дека медитацијата може да биде ефикасен метод за слабеење. Така, Ц.
Кога луѓето сакаат да изгубат тежина тие автоматски размислуваат за ограничување на калориите или за интензивна сесија во теретана. Но, авторот и специјалист за холистичка медицина Дипак Чопра е на мислење дека може да изгубите тежина многу лесно со помош на медитација.
Така, Чопра објасни во една статија во „Хафингтон пост“ дека медитацијата може да генерира, за само осум недели, доволно позитивни промени во мозокот за да ги репрограмира своите нервни врски, така што ќе можете да ги промените и вашите навики во исхраната и другите однесувања. поврзани. Чопра е на мислење дека треба да ја замениме однапред смислената идеја дека „така се раѓаш“ со „вака си присутен во сопственото тело“.
медитација внимателност
Повеќето видови на медитација вклучуваат продолжена состојба на мирување. Медитацијата што ве учи да се фокусирате на сегашноста и што Чопра ја препорачува за губење на тежината, може да се направи и во мирна позиција и за време на секојдневните активности.
Тајната на медитацијата со внимателност е да се биде многу внимателен. Ова значи дека не треба да правите неколку работи одеднаш. На пример, да медитирате додека јадете, обрнете внимание на она што го јадете, не читајте, не гледајте телевизија и не зборувајте. Методот на Чопра ви помага да научите да ја чувствувате храната и да уживате во неа, но и да обрнете внимание на тоа колку јадете и зошто. На овој начин останувате свесни што се случува во вашето тело наместо да ве расејуваат други работи и да сфатите дека сте јаделе премногу премногу.
Свесност и тежина
Некои луѓе губат телесната тежина без напор кога ќе започнат со медитација, рече Чопра во интервју за „Др. Оз Шоу “. Ова е поврзано со подлабока состојба на свесност за тоа што се случува во нечие тело. Луѓето јадат од две причини: едната физичка, а другата емоционална. Медитацијата има смирувачки ефект, со што се намалува потребата од јадење, што се јавува во стресни ситуации.
Различни степени на чувство на глад
Свеста за стомакот е важен дел од стратегијата за медитација за слабеење. Ставете рака на стомакот пред јадење и размислете колку сте гладни. На скала од еден до десет, во која едно е силно чувство на глад и десет чувство на „полн стомак“, Чопра препорачува состојбата на глад да биде што е можно поблиску до нивото еден, за да можете да јадете.
Храната има многу подобар вкус кога сте гладни. Големината на празен стомак не е поголема од тупаница. Отворете ги белите дробови и замислете ги полни со храна. Тоа е сè што треба да јадете, вели Чопра. За лесно варење, треба да јадете онолку колку што вашиот стомак е полн само со две третини. Ова би значело ниво на глад од пет на скала од еден до десет.
Реакција борба или трчање
Високото ниво на стрес во современиот свет ги држи луѓето во постојана состојба на борба или бегство. Во оваа состојба на стрес, телото ослободува стероиди, кои ги зголемуваат абдоминалните масти, бидејќи телото го толкува хроничниот стрес како екстремна состојба на глад. Медитацијата има улога да се бори против овој одговор. Медитацијата ги смирува нервите и се бори против акумулацијата на вишокот на маснотии во стомакот.
Користен извор: https://www.livestrong.com/article/556271-the-chopra-meditation-technique-for-losing-weight/
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.