Како да изгубите тежина со регулирање на нивото на хормоните
Нивото на хормони е тесно поврзано со слабеењето.
Хормоните го контролираат степенот и начинот на губење на тежината, како и метаболизмот, локацијата на насобраните маснотии во телото, чувството на глад и табуата за храна.
Секоја хормонална нерамнотежа може да има негативно влијание врз слабеењето
Поради ова, секоја хормонална нерамнотежа може да има негативно влијание врз вашите напори за слабеење. Се разбира, ако направите кардио вежби на неблагодарна работа и се откажете од чиповите, ќе можете да изгубите тежина, само тоа, наспроти позадината на хормоналната нерамнотежа, резултатите ќе се одложат.
Од друга страна, ако точно знаете како работат хормоните и како можете да ја намалите нивната реактивност, сигурно ќе изгубите вишок килограми многу побрзо.
Што е хормонална рамнотежа?
Хормоните се биохемикалии произведени од човечкото тело за да го координираат начинот на работа на мозокот и телото. Овие биохемикалии играат суштинска улога, и кај мажите и кај жените, кога станува збор за зголемување на физичката сила, согорување или складирање на маснотии, борба против стресот и зголемување на мускулната маса.
Регулацијата на хормоните е многу ефикасен метод за подобрување на квалитетот на животот, здравјето и физичкиот изглед, наместо тоа многу луѓе прибегнуваат кон скапи, а понекогаш дури и опасни додатоци на храна за да ги добијат посакуваните резултати.
Д-р Наташа Тарнер донесе во прв план ефикасен природен режим за подобрување на здравјето со промовирање на нејзината книга, Диета со хормони со прекумерна тежина. Тарнер е експерт за природна медицина кој предложи многу иновативни пристапи за подобрување на квалитетот на животот и здраво слабеење преку правилна исхрана и промени во животниот стил. Во оваа статија ќе се фокусирам на основите на сложената постапка на хормонално ребалансирање и ќе ви дадам неколку рецепти за топење на масното ткиво во телото.
Детоксикација на телото
Хормоналната нерамнотежа е во корелација со многу фактори, како што се: спиење, степен на движење, број на потрошени дневни оброци, итн. Наместо тоа, кога станува збор за елиминирање на токсините акумулирани во телото, фокусна точка треба да биде исхраната. Некои намирници предизвикуваат иритација на дигестивниот систем, што дополнително може да доведе до хормонална нерамнотежа. Овие нерамнотежи можат да го зголемат апетитот, дури и кога телото има доволно резерви на енергија за да функционира оптимално.
Прекумерната диета на позадината на зголемен апетит може да биде знак на ваква нерамнотежа и ќе резултира со зголемување на телесната тежина. Правилната диета со храна која има антиинфламаторни својства ќе го поддржи процесот на детоксикација на организмот.
Храна што треба да се избегнува
Д-р Тарнер сугерира дека ако имате алергиски реакции на одредена храна, без разлика колку и да е, најдобро е таа храна трајно да ја извадите од вашата исхрана. Исто така, се препорачува да се избегнува храна што има висок гликемиски индекс, бидејќи го стимулира апетитот. Оваа група на храна вклучува производи богати со јаглени хидрати и шеќер, како што се слатки газирани сокови, бел леб, колачи, тестенини и најмногу преработена храна.
Корисна храна
Според д-р Тарнер, златното правило за балансирање на хормоните е да се јаде храна со низок гликемиски индекс. Храна богата со растителни влакна, како што се банани, артишок, суво грозје, овесна каша, грав и ореви, може да помогне во намалување на иритациите на дигестивниот систем. За да го забрзате процесот на детоксикација на телото, препорачливо е да пиете многу вода.
Потрошувачката на околу 8 чаши вода на ден го стимулира метаболизмот и ќе поддржи елиминација на сите токсини од црниот дроб и другите области на телото.
Елиминација на локализирани масни наслаги
Кога станува збор за губење на тежината, некои масни наслаги потешко се отстрануваат од другите. Исто така, постојат "тврдоглави" области кои, наспроти позадината на генетското наследство, имаат предиспозиција за акумулација на маснотии. Наместо тоа, за среќа, со одредени видови на додатоци или храна можете директно да ги насочите кон оние области со маснотии. Еве што препорачува д-р Тарнер:
Тониран стомак
Првиот чекор кон рамен и тон стомак е елиминирање на масните наслаги што го покриваат мускулното ткиво. Некои студии индицираат дека хормонот кортизол е главниот виновник за масните наслаги во абдоминалниот регион.
Индискиот свет босилек е најсоодветно растение за одржување на нивото на кортизол во рамнотежа. Ова растение е исто така достапно како екстракт. Храната што може да го намали нивото на кортизол вклучува агруми, ореви, спанаќ, грав и јачмен.
Грбот
Масните наслаги во лумбалните и торако-лумбалните области се поретки, но откако ќе се формираат, тие исто така се многу тешко да се отстранат. Акумулацијата на маснотии во областа на грбот може да биде показател за високо ниво на инсулин во крвта. Храна што може да помогне во топењето на овие масти е онаа што содржи линолеинска киселина, вклучувајќи зелен зеленчук и производи од цели зрна.
газ
Големото дно може да биде волшебно, под услов да е добро пропорционално. Прекумерните наслаги на маснотии во областа на грбот може да укажуваат на зголемување на естрогенот. Зеленчукот како брокула, карфиол и зелка е богат со фитохемикалии со ефект на блокирање на естроген рецепторот. Чиа, лен и семе од сусам исто така содржат полифеноли, кои го отстрануваат вишокот естроген од крвта. Калинките и црвеното грозје, пак, се ефикасни во овој поглед.
Чувајте диета во стилот на Глиси-Мед
Оваа нова диета потекнува од медитеранската диета и е наречена „WebMD“ „една од најдобрите диети за долг и здрав живот“. Оваа диета се базира на научни откритија за јаглехидрати и гликемиски индекс. Пристапот предложен тука е да се одржи рамнотежата на макроелементите во исхраната (јаглехидрати, липиди, протеини).
Според д-р Тарнер, основната цел на оваа диета е да се добие адекватен внес на калории со конзумирање на двојно повеќе маснотии и протеини од јаглехидратите. На овој начин ќе можете да го контролирате вишокот храна, бидејќи храната богата со протеини и маснотии не само што е похранлива, туку и пополнува. Покрај тоа, второто помага при одржување на нивото на инсулин и естроген под контрола.
Практичен совет
- Честопати е тешко да се заменат сендвичите со салати. Она што можете да го направите, е да ги комбинирате. Можете да го ставите полнењето за сендвичи над салати или спанаќ.
- Избегнувањето на потрошувачката на леб барем еднаш на ден е важен чекор за балансирање на макроелементите.
- Овошјето е исто така многу ефикасно во овој поглед, се додека ги јадете свежи, а не во форма на сок.
- Повеќето преработени овошни сокови имаат премалку влакна и премногу шеќер.
- Повеќето меки сокови, без разлика дали се природни или газирани, имаат висока содржина на јаглени хидрати, па затоа е најдобро да ги избегнувате. Можете да ги замените со ароматична вода!
Друга препорачана храна е суво црвено вино, печени ореви, хе bда, калинки и скоро сите сорти на зеленчук.
Рецепти за прилагодување на хормоните
Пробајте ги следниве рецепти за прилагодување на хормоните предложени од д-р Тарнер:
Мешавина за хормонално ресетирање и согорување на маснотии - 1 порција
состојки
- 1 лажица семе од чиа
- 1/2 чаша вода
- 1/2 банана
- 1/2 чаша замрзнати боровинки
- 1/2 чаша обичен јогурт од коза
Инструкции за подготовка
Ставете ги сите состојки во блендер и добро промешајте додека не добиете хомогена подготовка.
Послужете ја оваа мешавина секое утро, наместо појадок, 30 дена.
Салата за хормонално ресетирање и согорување на маснотии - 1 порција
состојки:
- 1/4 шолја краставица на коцки
- 1 лажица ситно исечен црвен кромид
- 2 лажички екстра-девствено маслиново масло
- сол и бибер по вкус
- 1 зелено јаболко, без 'рбет, исечкано на коцки (излупено)
- 1/4 шолја црвена пиперка на коцки
- 1/4 чаша грчки јогурт со малку маснотии
- 4-5 ситно исецкани лисја од зелена салата
- Сок од половина лимон
Инструкции за подготовка:
Во сад додадете ги сите состојки и добро измешајте.
Оваа салата треба да ви биде вечерен оброк најмалку 1 месец.
Ручекот можете да го послужите како сакате!
Ве уверувам дека, следејќи ја оваа диета, вашето тело ќе биде многу витко и ќе можете да уживате во многу поздрав живот.
Интернет-страницата www.televiziunea-medicala.ro содржи информации што се чисто информативни и не ги заменуваат на кој било начин медицинските консултации или специјализираната дијагноза.
Консултацијата со вашиот лекар е единствениот начин на кој може да се лекуваат заболувањата од кои страдате.