Како да изгубите тежина со вежби за концентрација - WOWBiz
Правилното внимание е ментална вежба со кинеско потекло, општо практикувана за релаксација.
Морам да ослабам, морам да се одречам од слатките - тоа се мисли кои ве мелат цело време. Застанете за момент, прифатете ги овие мисли додека доаѓаат и оставете ги да поминат без да судите. Ова е принципот на правилно внимание. Ние се фокусираме на она што ни е претставено без да судиме, со нов изглед, како да сме првпат да сме во таква ситуација. Како ластовичка ластовичка што лета за прв пат и го открива светот, вака лекарот éерар Афелдорфер, психотерапевт, го опишува методот на приближување кон вистинското внимание, врз основа на кој дизајнираше програма за слабеење.
Без забранета храна
Доколку класичните диети ви забрануваат слатки и маснотии, методот на слабеење преку правилно внимание не забранува никаква храна. Нема да бидете во судир со сопствените желби и ќе ги толерирате своите желби и емоции. Единственото правило е да ги слушате вашите желби и глад. Мора да се слушате себе си, и ова не е секогаш лесно. Бидејќи, генерално, јадете во бегство и автоматски, без да размислите дали храната што ја јадете ви носи вистинско задоволство, без да размислувате за вкусот на храната. И, поголемиот дел од времето дури и не сфаќате кога сте сити.