Како да изгубите тежина со зелена диета • Здраво Јаси •
Пролетта носи во секој од нас позитивни желби и енергии. Една од горливите желби на оние со прекумерна тежина е правилна диета за да се ослободат од проблемите. Меѓу најсоодветните диети во рана пролет е зелената диета, лесна за следење и со ветувачки резултати. Се базира на зелен зеленчук, кој е малку калоричен, но има богата содржина на витамини, минерали и растителни влакна, кои помагаат во елиминирање на токсините од организмот.
Програмата за диети трае седум дена, со три оброка на ден и закуска, со исклучок на глад. Фокусот е на јадење зелен зеленчук, како што се: зелена салата, рукола, спанаќ, магдонос, копра, зелен кромид, аспарагус, брокула, бриселско зелје, краставици, зелена пиперка, авокадо, кинеска зелка, бамја, боранија, тиквички, артишок, праз, зеле од луцерка, никнувана пченица, зелени јаболка и круши, киви, зелено грозје, зелени лимони, не исклучувајќи месо, млечни производи или риба.
- Појадок: чаша зелен чај + чаша свеж овошен сок + варено јајце + бугарска пиперка
- Ручек: рендана салата од морков, со 4 маслинки и 3 ротквици (може да користите лажица маслиново масло) + парче црн леб + 3 лажици урда
- Ужина: јогурт + чаша зелен чај
- Вечера: зелена салата со зелен кромид, ротквица (можете да користите лажица маслиново масло) + 2 лажици урда + зелено јаболко
- Појадок: чаша зелен чај + банана
- Ручек: салата од домати + 6 лажици варен ориз + зелено јаболко
- Ужина: чаша свеж овошен сок (портокал) + 2 парчиња црн леб + парче сирење Телемеа
- Вечера: салата од морков и целер (можете да користите лажица маслиново масло и сок од лимон) + средна чинија со зовриен грашок (може да ставите сол) + свежо овошје
- Појадок: цели зрна (4 лажици) + јогурт
- Ручек: зелена салата со ротквица и зелен кромид + 4 лажици урда + 2 варени јајца
- Ужина: јогурт
- Вечера: средна чинија варен зелен грав со 3 доматен сос + овошје + чаша зелен чај
- Појадок: јаболко + портокал + чаша зелен чај
- Ручек: 2 парчиња црн леб + парче сирење Телемеа + зеленчук (домати, краставици, пиперки, ротквици) + круша
- Ужина: чаша обезмастено млеко + сад со овошна салата (јаболко + портокал + круша)
- Вечера: средна чинија со варен спанаќ (можете да користите малку сол) + романско јајце (јајцето се готви во врела вода, без масло) + парче црн леб
- Појадок: портокал + 2 парчиња црн леб, намастен со урда
- Ручек: зелена салата со пиперки, краставици, варен грашок + варено јајце + киви
- Ужина: чаша зелен чај + јогурт со житни култури
- Вечера: средна чинија варен ориз со зовриена морска храна (може да се користи лажица маслиново масло) + мандарина
- Појадок: чаша млеко + житни култури
- Ручек: варени коприви (може да користите малку сол) + 2 парчиња црн леб + 2 парчиња сирење од овчо млеко + портокал
- Ужина: јогурт со житарици + шолја зелен чај
- Вечера: салата од зелка со домати + чинија варен зеленчук (морков, тиквички, карфиол) + јаболко
- Појадок: чаша зелен чај + парче црн леб со путер + 3 ротквици
- Ручек: салата од краставица, домат и морков + чинија варен зелен грав (може да користите малку сол) + 4 лажици урда + портокал
- Ужина: јогурт
- Вечера: зелена салата со ротквица и зелен кромид + ескалопа од соја + овошје.