Како да изгубите тежина во пет чекори без прибегнување кон нутриционист - ЦСИД Што се случува доктор

прибегнување

Нутриционистите велат дека за да се ослободиме од вишокот килограми мора да следиме пет основни чекори. Според нив, на овој начин телото нема да страда и резултатите нема да чекаат долго.

Значи, следење на тежината со вага игра клучна улога во борбата против вишокот тежина. Експертите препорачуваат да се мери секое утро за да се контролира слабеењето. Нутриционистот Симона Бербече вели дека здрав процес на слабеење вклучува губење на два до четири килограми месечно. „Телото е склоно кон нерамнотежа ако следиме драстична диета. Секоја дополнителна тежина изгубена над четири го става нашето здравје во опасност “, подвлекува д-р Бербече.

Поправање на распоред на оброци е второ правило. За диетата да биде успешна, лекарите препорачуваат јадење малку и често, со цел телото да се стимулира да ги согорува насобраните маснотии. Така, пет оброци на ден, од кои три главни - појадок, ручек и вечера и две овошја или зеленчук се означени за да ослабат здраво. Појадокот треба да биде најконзистентен оброк, а нутриционистите препорачуваат цели зрна затоа што ве држат сити подолго време и вашето тело прима енергија. Вечерниот оброк не треба да се зема по 19 часот, а во случај на луѓе кои работат доцна во ноќта, се препорачува да јадете не повеќе од четири часа пред да одите во кревет, бидејќи по 20 часот се забавуваат функциите на горење на телото.