Како да изгубите тежина за една недела 7 кг - Еден два тенок

Некои настани, како што се венчавка, матура, сезона, плажи, не прават да се грижиме за вашата тежина, бидејќи во важните денови сакате да изгледате фантастично, а вишокот килограми ретко е можно. Како по правило, ве потсетуваме да го направите ова една недела пред настанот, а времето е кратко за да се постави фигура по редослед. Се поставува прашањето: што е на располагање за да се вратат 7 кг неделно на 1 кг на 1 ден? Оваа пресметка изгледа реално, но како да се направи тоа, какви ќе бидат последиците од ова драстично слабеење?

Како да изгубите тежина за една недела 7 кг дома

Слабејте 7 килограми за 7 дена навистина само во два случаи: кога соодветната изведба е исцрпена од диетата и кога ефикасно се изведува курс - вежби. Патот до виткоста е важен чекор што сериозно го сфаќате, тогаш тоа ќе биде позитивен резултат. Мора да се земе предвид дека:

Диетата за храна со пониски калории не може да се комбинира со вежбање недела во исхраната.
Многу диета може да го промени вашиот метаболизам. Дури и во текот на неделата, проблеми со гастроинтестиналниот тракт, ако не се исполнети правилно, или телото не е здраво.
Ограничувањата во исхраната нема да ви дозволат да го создадете ефектот, па дури и да придонесете за прекинување на вишокот килограми по една недела диета, доколку се сретнете со нив и надвор од нив правилно.
За време на диетата, по можност во текот на целата недела, да земате дополнителни апчиња за витамини.
Вежбањето мора да се комбинира со здрава исхрана (тогаш има многу начини на слабеење).
Физичката активност може да влијае и да му наштети на телото ако се направи без греење, без викенд зло.

Диетата за брзо слабеење

Постојат неколку диети кои се брзи, забележувајќи дека, навистина неделно, за да изгубите тежина од 7 кг, важно е да ги исполните сите норми, мени, режим и пред да контактирате со вашиот лекар за присуство на контраиндикации. Забележете дека по завршувањето на диетата, мора да следите за да јадете правилно, во спротивно изгубените килограми ќе се вратат со вишок.

Диета со овесна каша

За да изгубите тежина во текот на неделата, јадете само овес, без шеќер и сол. Наместо тоа, од кашата, додадете 1% кефир. Консумирајте која било количина во текот на денот. Други производи може да се користат во исхраната од 4 до 5 дена (1 краставица или 1 јаболко). Пијте повеќе вода.

Нискокалоричната диета ослабува, затоа, во времето на нејзиното спроведување, не вежбајте, бидејќи сте на отворено.
Ја оставате диетата без проблеми, една недела по конзумирање на овес, со мали количини зеленчук, овошје, леб од цели пченица. Зголемете го бројот и содржината на калории во храната полека и постепено. Ова ќе помогне да се поправи резултатот без да му наштети на здравјето.
Алтернативниот Херкулес може да биде леќата.

Диета - салата

За да изгубите тежина со оваа диета, треба да јадете неколку „зелени“ салати во текот на целата недела:

по сон - чаша вода со сок од вар, салата - 3 парчиња овошје (јаболко, мандарина, портокал или круша), ставени со јогурт;
ручек 1 порција зеленчук, зелена салата, каков било вид зеленчук (освен компири), без сол, облечен со сок од лимон или маслиново масло;
вечера - чај без шеќер. Во текот на денот можете да уживате во 1 литар кефир.

Може оние кои немаат проблеми со варењето;
Ако се чувствувате лошо поради диетата без никакви проблеми, преминете директно на здрава исхрана;
Имајте нормална, но здрава исхрана без проблеми, како и во претходната диета.

Погледнете која е магијата на исхраната, како да се остави.

Како да изгубите тежина за една недела без диети

Слабеењето без диета една недела е можно само преку правилна исхрана и физичка активност. Без разлика дали со диетата сè е јасно, обуката треба да биде интензивна, но без фанатизам. Користете го следниов пример за низа вежби во текот на неделата што ќе ви помогнат да изгубите тежина за период од околу 7 кг (наместо тегови можете да користите шишиња вода или песок):

Аеробни оптоварувања со постепено зголемување на интензитетот и времетраењето. Не треба да биде помалку од 1-1,5 часа, бидејќи маснотиите почнуваат да горат по 20-30 минути вежбање, пред да стане гликоза. Дали работи на неблагодарна работа или оди брзо.

Сила за обука на мускулите на градите и грбот. Добро обработените мускули можат да согоруваат маснотии, дури и кога одмарате. Следете ги овие 3 вежби за секоја група на мускули на грбот и градите (склекови, странична наклонетост со тегови, склекови и тегови кон градите од хоризонтална положба, истрел нагоре со двете раце на блокот, симулатор на лет и/или туркање туркајќи ги тегови до сечилата на роторот, градите и вертикалната положба), секој 3 - 4 сета од 12 до 15 повторувања.

Интервал на обука. Ротација на интензивен и лесен (коректор) на товарот 25 минути. Ова може да биде џогирање, интензивно, со кратко траење до 20 секунди, а потоа одење полека до 1 минута 40 секунди. Согорувајте маснотии интензивно како во времето на полнење, така и во времето на опоравување.

Товарот - отпор во рацете и нозете. Идеални точни сквотови, скокови, склекови со тегови со развојот на расата, седење на клупа, флексија, продолжување на нозете, работа во тимови - вежби за нозе и рамен појас. Мора да изведете 4 сета од 12 до 15 повторувања.
За да ја поставите тежината што може да се примени, 0,5 л шишиња исполнети со вода, врзани за рацете и нозете. Нанесете дозволено, ако не, има проблеми со тетивите и зглобовите добро "загреани" - вежбите се изведуваат без прекумерна непријатност.

Аеробична еластичност. Треба да биде посилен отколку во понеделник, но помалку интензивен отколку во околината. Трчајте помеѓу 30 и 45 минути, наизменично помеѓу брзото (30 секунди) и бавното (4 минути) темпо.

Зајакнување на абдоминалните мускули и раце (трицепс и бицепс). Дали е направено кадрици со тегови (за размена на бицепс), склекови раце, тезги за храна (за трицепс), разни типови на весници, во сите мускули (свиткување на трупот на лежечка положба, страна на торзија, кренете ја ногата преклопена ).

Издание, вежбите не се спроведуваат.

Клиентите и фотографијата пред и по слабеењето

На прашањето како можам да ослабам 7 кг за една недела, толку енергично ја ширам неговата исхрана за да консумирам храна сутра, малку енергични и салати за ручек, кефир и вечера. Успеав да ослабам многу значително.

Бев во можност да изгубам тежина од 5 кг на краток рок, во текот на неделата. Јадев зеленчук цела недела за да спортувам (слично како аро ги тресеше весниците, многу трчаа). Оттука, ако сакаат да изгубат тежина, тие само почнуваат да прават една.

Диетите навистина влијаат, особено кефирот! Ги следев сите нарачки точно една недела, а потоа отидов на нормална исхрана. Тоа ми помогна да ослабам од 5 кг, што вкупно тежев 61! Горд сум на чинот!