Како да изгубите тежина за една недела - тенок еден-два
Многумина од нас се обидуваат да ја одржат формата: следат тежина, одат на диета. Во исто време, секогаш остануваат 2-3, понекогаш и 4-5 кг, што не може да се отстрани на кој било начин! Само проклетство. Зошто е тоа - и дали е навистина можно да се намали телесната тежина за една недела?
Излегува дека постојат само три правила што треба да ги следите за да го совладате „проклетството на последните килограми“.
1. Трик со јаглени хидрати
- Со цел да се ослободите од вишокот тежина, потребно е да се елиминира причината за нејзиниот изглед. - Нутриционистот дава упатства. - А, главната причина за дебелината е нерамнотежата на хормоните во организмот.
Инсулинот игра важна улога во ова. Дури може да се каже дека инсулинот владее со мастите, но јаглехидратите всушност го контролираат инсулинот. Оттука, најефикасните диети се нула или ниско ниво на јаглени хидрати.
Како тие работат Сè додека ограничувате брашно, слатки и овошје во вашата исхрана, инсулинот нема да се ослободи. Масната клетка не апсорбира никакви масни киселини. Веднаш штом јадете јаглехидрати, се ослободува инсулин, чија функција е да ја процесира гликозата што влегла во крвта (само во оваа форма нашето тело ги апсорбира сите јаглехидрати), а слободните масни киселини се влеваат во масните клетки. И тие се собираат таму во големи масни формации.
Со ограничување на јаглехидратите, ние го контролираме ослободувањето на инсулин и со тоа го стимулираме активното слабеење. Сите диети со протеини-масти се засноваат на овој принцип.
Заклучок:За да изгубите тежина за една недела, откажете се од следната храна: шеќер и се што содржи шеќер, компири, бел ориз, леб, слатки сокови, мед. Тие првенствено придонесуваат за производство на инсулин.
И диетата Дукан е добра. Не можете да користите леб, брашно, слатки, компири, овошје. Но, можете да набавите во многу посно месо, риба, млечни производи со малку маснотии. И секогаш наутро - две лажици овесни трици. Друго важно правило е да пиете повеќе вода.
2. Спијте правилно
- Едно лице не губи тежина на сметка на храната, повторувам повторно, но на штета на хормоните кои влијаат врз нив. - Продолжува нутриционистот. - Значи, зборувавме за инсулин, кој игра најголема улога во акумулацијата на масното ткиво. Главниот хормон што согорува маснотии е хормонот за раст. Тоа е многу моќна супстанца. Се произведува во хипофизата на мозокот. Потоа, постои во телото околу 50 минути, а потоа се распаѓа во црниот дроб. За ова кратко време тој може да изгори 150 грама масно ткиво! Но, физиолошки, овој хормон се произведува само за време на спиењето. Во својата длабока фаза, околу 23 до 24 часа. Понекогаш до едно наутро. Оттука, во овој момент, едно лице дефинитивно треба да спие за ефикасно да изгуби тежина. И кога сте будни, хормонот за раст не се произведува во вас и не можете да изгубите тежина.
Едно лице навистина губи тежина кога спие доволно. И, лесно е да се провери со стапнување на вагата пред спиење и наутро. Ако не сте јаделе навечер, ќе бидете изненадени: 200-300 грама од вашата тежина отиде некаде! Дел од тоа е секако вода што испарува со здивот. Сепак, ова е главно резултат на ефектите на хормонот за раст.
Излез:Обидете се да заспиете пред 23 часот. И проверете дали спиете доволно! Тогаш дефинитивно можете да изгубите само неколку килограми на штета на правилно поминатата ноќ.
3. Дебели
- Ако некое лице веќе изгубило значителна количина килограми, масната клетка е како намалување, објаснува експертот. - Неговата мембрана се згуснува и од оваа причина потешко излегуваат масните киселини. Мора да го преживеете ова плато - времето кога тежината се зголемува. Платото може да трае до еден месец.
Ако последните килограми не исчезнат, физичките ефекти врз проблематичните области и масните наслаги можат да бидат корисни како стимулација. Тоа може да биде ТНГ, вакуумска масажа, редовна масажа на лимфна дренажа, односно сè што помага да се истуркаат масните киселини од масните клетки. Сепак, императив е да се користи физичка активност што помага во согорувањето на овие масти. Аеробни вежби како одење на чист воздух се совршени за оваа намена. Ако мастите не се консумираат, тие се враќаат во масните клетки.
Заклучок:Ако продолжите да држите диети и тежината не стивнува, не очајувајте. Различни видови на масажи и активни прошетки на свеж воздух ќе ви помогнат.
ПРАШАЕ ОД РИП ДИЕТИЧЕН
Дали протеинските диети се лоши за вас?
-Навистина, диетите со протеини-масти придонесуваат за формирање на уратни камења во бубрезите, развој на гихт и многу други болести. Ова се должи на фактот дека телото се труе со распаѓачки производи на протеини што телото не може да ги процесира, а овој протеин всушност скапува во нашите црева. Се случува автоимуно труење. Сепак, овој проблем се јавува со подолги диети ако го следите подолго време!
Ако ја земеме диетата пред Нова година, таа ќе биде поставена само за неколку дена. За тоа време, не може да се формираат камења од урична киселина. Исто така, веројатно нема да развиете гихт за една недела. Но, ако „седите“ на рестриктивна диета и ги ограничите, па дури и исклучите мастите или протеините, т.е. Х. д. Само умирате од глад и се потите на новогодишната трпеза со масна салата од оливие, мимоза под крзнено палто, а потоа добивате силен удар врз црниот дроб и панкреасот. На диета со протеини-масти, консумирате протеини и масти секој ден. Кога ќе седнете на празничната маса, ги консумирате истите протеини и масти. Затоа, немате проблеми со црниот дроб. Покрај тоа, жолчното кесе се испразнува само за маснотии, а не за јаглехидрати. Конзумирајќи мрсна храна, затоа постојано го стимулирате празнењето на жолчното кесе. И со тоа, спречувате развој на жолчни камења. Вака работи оваа диета, тоа е нејзиниот принцип.
Во врска со Дукан Диетата, морам да додадам дека им помогна на милиони луѓе да ослабат. Иако се кара, нема ниту една личност која би умрела како резултат на диетата или би претрпела штета на своето тело од диетата. Оттука, како универзален лек, оваа диета е најефикасна од сите. Но, секоја диета има свои недостатоци. Главниот недостаток на универзална исхрана е тоа што не е дизајниран за одредена личност со нивниот уникатен организам. Оттука, сè уште е побезбедно и поефикасно да побарате помош од професионален лекар за да ви помогне да изгубите тежина. На специјалисти кои имаат сеопфатен пристап кон решавање на проблемот со дебелината.