Најдобри диети за 2020 година
Рангирањето на најдобрите препорачани диети во 2020 година го составија 25 специјалисти кои оценија 35 диети, во зависност од леснотијата со која тие можат да се следат, внесот на исхраната, колку се здрави и ефикасноста во борбата против килограмите.
Трета година по ред, првото место на врвот на најдобрите диети објавени од американскиот магазин за вести „Вести и извештај за светот“ постои медитеранска диета. И тоа не е сè; Покрај оваа титула, медитеранскиот режим го зазеде првото место во категориите „најздрава диета“, „најлесна диета“, „најдобра диета за дијабетес“ и „најдобра диета на растителна основа“.
Рангирањето се засноваше на евалуација на нутриционистите, кои анализираа 35 видови диети според леснотијата со која тие можат да се следат, внесувањето на исхраната, безбедноста, ефикасноста во борбата против килограмите, колку се здрави за срцето или во случај на дијабетес.
Со диета богата со овошје и зеленчук, ореви и семиња, морски плодови и маслиново масло, но со малку црвено месо, шеќер и заситени масти, жителите на медитеранските земји се поздрави, живеат подолго од просекот и се помалку погодени од болести како што се кардиоваскуларни болести, рак или деменција. Исто така, велат експертите, држете ја вашата телесна тежина под контрола.
"Медитеранската диета е вкусна, избалансирана, погодна за целото семејство, здрава и одржлива. Ги има практично сите карактеристики што треба да ги има правилната диета", вели д-р Дејвид Кац, директор на Центарот за истражување и превенција на Универзитетот Јеил и еден од 25-те членови на жирито што го состави рангирањето на диети.
Не постои специфична медитеранска диета. Грците јадат поинаку од Италијанците, кои пак јадат поинаку од францускиот или шпанскиот. Сепак, сите се засноваат на истите принципи
Второто место на врвот и припаѓа на ДАШ диетата, диета создадена за да им помогне на хипертензивните пациенти да го намалат крвниот притисок без прибегнување кон лекови. Се занимаваме со диета заснована на овошје и зеленчук, цели зрна, посно месо и млечни производи со малку маснотии, што е можно помалку преработени шеќери, црвено месо или заситени масти.
Флекситарната диета е на третиот чекор од рангирањето. Тоа е диета дизајнирана да го намали ризикот од болести, која поттикнува потрошувачка на растенија, дозволувајќи месо или производи од месо, но во умерени количини.
Врвовите објавени во американското списание се диетите Дукан, Кето и Хеол 30, „оданочени“ не само за нивната ограничувачка природа или за нивниот степен на тешкотија, туку и за недостаток на студии за нивно поткрепување.