Како да изгубите три килограми за една недела; Списание Јоана
Како лесно да изгубите тежина за три килограми за една недела
16 февруари 2016 година
Како можете лесно да изгубите три килограми за една недела? Диетата подолу со план на исхрана е најдобро решение. Диетата може да се чува една недела, да, една недела, за време на паузата, внимавајќи на тоа дека консумираната храна е од категоријата на необработена, минимизирајќи го внесувањето на шеќер и нездрави масти.
Диетата ви овозможува да јадете скоро што било, но во ограничени количини. Се базира на низок број на калории, но со добар внес на јаглехидрати (од житарици, зеленчук и леб), што се карактеризира со зголемено ниво на ситост.
кафе,
три парчиња леб,
10 гр путер,
чаша сок од портокал или млеко,
кроасан и море
салата,
150 гр јајца/месо/риба, со 2 варени компири, алтернативно со 100 гр варен ориз/зеленчук/бело сирење и овошје или јогурт
риба салата (со лимон, сирење),
праска/100 гр месо,
моркови/боранија/две грозје/еден јогурт
Тоа е здрава исхрана и лесно може да се претвори во навика. Одржувајте оптимална тежина подолго време.
Верувајте ми, нема друга побрза диета! Можно е да се навикнете на јадење во определени часови и да ја почитувате тежината, но ништо не се добива без напор,?
Не заборавајте да ги комбинирате предложените опции за главни оброци (на пример, на ручек: понеделник - јајца, вторник - месо, среда - риба) 7 дена. Може да направите пауза од една или две недели и да продолжите со диетата уште 7 дена.
Слабеење: 3-6 кг за 7 дена. Диета структура: 1.200 калории, а во паузата недела не повеќе од 1800 калории. Дневно барање на вода: 2 литри.