Фитнес во секојдневниот живот Вежби по скали.Личен фитнес
Направете од сега па натаму секое скалило во вашата спортска сала! Нема повеќе лифтови и ескалатори за вас, бидејќи сè работи. Но, колку спрата треба да има секој ден? И, што треба да внимавате на работата и на секој чекор? Еве ги одговорите плус пет ефективни вежби.
Што наскоро ќе дознаете:
Колку често и колку долго треба да тренирам со скали?
Секое скалило нуди шанса за тренинг во секојдневниот живот. Дали тренирате десет, 20 или 30 минути, на пример, во крајна линија зависи од вашите цели и достапното време. Секој чекор и секој кат можат да станат ваша спортска сала. Терминот „Активно дневно живеење“ беше воведен пред неколку години токму за такви прилики и вежби. Патем, златниот стандард за многу тракери е да одат нагоре и надолу од пет до десет ката на ден.
Колку се ефикасни фитнес вежбите на скалите?
Како и со секој тренинг, ако е направено правилно, вежбите по скали може да бидат многу ефикасни. Главна причина за ова е што оваа обука е многу сложена во смисла да биде разноврсна. На што не би помислиле веднаш: Секако можете да направите и обука по скали со тегови, што го проширува спектарот. Насекаде се среќаваме со скали, така што овие вежби се многу блиску до секојдневниот живот и можат да се изведуваат често, што исто така придонесува за нивната функционалност и ефикасност.
Може ли да ослабам со вежби по скали?
Се разбира, вежбите по скали можат да помогнат во отфрлањето на килограмите. Темата во основа се нарекува енергетска рамнотежа: ако го зголемите вежбањето со истиот внес на калории, повеќе согорувате и затоа слабеете. Ако користите скали наместо да одите со лифт до петти кат секој ден во канцелариската зграда, го подобрувате енергетскиот баланс.
Но, дали вежбите по скали се типичен тренинг за слабеење? Наместо не. Наместо тоа, тие се одличен додаток на соодветните други спортови.
Кои се ризиците од обука по скали?
Болката во колената е сигурно еден од најчестите проблеми што можат да се појават при вежбање по скали, особено при одење или трчање надолу. Често, болката за време на овие вежби е исто така поврзана со фактот дека стапалото не е правилно позиционирано. Точно значи тука: Стапалото е порамнето право напред и е целосно поставено со соодветно користење на чекорот. Ако тоа не се случи, колената и колковите треба да ги компензираат добиените неусогласености што произлегоа.
Внимание: Ако не бидете внимателни на тренингот за момент, може да паднете.
Секој што има претходни болести на мускулно-скелетниот систем, треба претходно да се консултира со лекар за да биде на безбедна страна.
Кои се најдобрите фитнес вежби на скалите?
Еве ги најдобрите вежби за фитнес на скалите за зајакнување на јадрото, нозете, задникот, рацете и издржливоста.
Заклучок
Со скали можете да најдете своја спортска сала скоро насекаде: дома, на јавни простории, во канцелариски згради. За оваа обука, земете ги сите скали што ќе се појават, вклучително и торби за купување, ранец или кутии со вода. Ве молиме, секогаш обрнувајте внимание на целата работа за да избегнете повреди. Обрнете посебно внимание на положбата и работата на стапалото.
Здраво, уште неколку зборови од мене, Сајрус А. Рахман (извршен директор на Personalfitness.de)
Одвоивте време да завршите со читање на написот. Значи, вие не сакате само неколку кратки информации. Вие НАВИСТИНА сте подготвени да направите нешто за вашата кондиција, вашето здравје, вашето тело. Збор од мене: Ве молам, не правете го тоа сам, туку под водство на квалификуван тренер. Полесно е, поефикасно и побрзо. И, дали е дефинитивно подобар за вашето здравје. Јас го знам тоа од над 20 години искуство. Personalfitness.de живее од оваа страст: да им помага на луѓето со КВАЛИФИКИРАНИ обучувачи. Само пробај го. И да, чини нешто (тука можете да дознаете сè за трошоците за лична обука). Но, тоа е инвестиција во вашето здравје што е поевтино на долг рок отколку претплата во теретана. Овде можете да најдете тренери во близина на вас. И тука ќе ги најдете скоро сите одговори на скоро сите прашања во врска со личната обука. ти посакувам успех.
Приватност: Ние се справуваме со вашите податоци многу доверливо. Со поднесување на овој формулар, вие се согласувате дека можеме да ги зачуваме вашите податоци за одредена цел и да ги проследиме до обучувачот. Повеќе за заштитата на податоците можете да најдете овде.