Како да изгубите вишок килограми без да ги исфрлите јаглехидратите од вашата исхрана
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Начин на живот
Не верувајте слепо во диетите митови. Иако се ставаат на theидот кога станува збор за одржување на вашата фигура, јаглехидратите можат да бидат добар сојузник на слабеењето, доколку се изберат паметно.
Диетите кои исклучуваат јаглехидрати се многу ефикасни за оние кои сакаат брзо да ослабат. И покрај тоа, исклучувањето на оваа категорија храна доаѓа со одредени недостатоци. Иако се бори со вишок килограми, диетата што вклучува исклучување на леб, компири и ориз може да има долгорочни несакани ефекти врз вашето здравје. Јаглехидратите се корисни бидејќи тие се гориво за мозокот, надбубрежните жлезди и тироидната жлезда, сите тие се клучни за енергија, сон и задржување на телесната тежина. Покрај тоа, недостатокот на јаглехидрати го нарушува метаболизмот, пишува yahoo.com
Јадете полека
Metabolismе го забрзате метаболизмот кога ќе разберете дека се препорачува да поминете најмалку 20 минути на оброк. Со давање време на вашето тело да се чувствува сито, нема да јадете повеќе отколку што му треба на вашето тело.
Заменете, не отстранувајте
Заменете ги неповолните јаглехидрати (слатки, рафинирано брашно) со комплексни (мешунки и цели зрна), наместо да ја исклучите целата категорија. На пример, можете да го замените шеќерот со мед или бел леб со интегрален леб.
Јадете интуитивно
Наместо да пробате сè, обрнете големо внимание на квалитетот на храната што ја избравте. Фокусирајте се на она што ви помага да се ослободите од глад. Ако чоколадната евгеника има 400 калории, крушата има само 60 калории. Вашиот избор е вистинскиот десерт.
Препознајте јадење под стрес
Големиот стрес може да придонесе за зголемување на телесната тежина. Постои феномен познат како „јадење стрес“ кој го зголемува апетитот со нивото на стрес. Борбата против вишокот килограми значи и борба против стресот. Бидете сигурни дека имате адекватен сон, опуштете се и одвојте време за себе, а веројатно ќе изгубите вишок килограми без да ги отстраните јаглехидратите од вашата исхрана.
Паметни закуски
Здравите, добро спакувани закуски можат да бидат радост на дневните паузи. Но, внимавајте што ќе изберете да јадете помеѓу главните оброци. Бидете сигурни дека сте одбрале сложени јаглехидрати, а не слатки или чипс. Одлучете се за ореви и семиња, грчки јогурт, овошје или зеленчук.