Како да измерите дел од храна погодна за вас Со рака

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Диета и фитнес

За оние кои сакаат да изгубат тежина или да ја одржат својата фигура, многу е важно колку е голем дел од храната, особено затоа што во последниве години има зголемување на порциите, вклучувајќи и некои ресторани. На пример, дел од месо не треба да биде поголем од дланката.

„Диета мерена рачно“ - тоа е она што новинарите на Дејли Меил го нарекоа балансирана исхрана, со делови измерени со свои раце за да не јадеме премногу или премалку. Статистичките податоци покажуваат дека многумина од нас се навикнати да јадат пет пати поголема од препорачаната количина на храна за нив. Всушност, неодамнешните истражувања покажуваат дека порциите за храна во рестораните, на пример, се зголемија двојно во последните 20 години.

Нутриционистите нудат и други услови за споредба, за да не се прејадуваме.

Кои се идеалните делови

Дел од месо не треба да ја надминува големината на дланката (без да се земат предвид прстите).
Порција јаглени хидрати, како што се тестенини, на пример, не треба да биде поголема од стисната тупаница.
Порција путер е најмногу до врвот на прстот.
Еден дел од сирење мора да има најмногу два прста.
Палачинка не треба да биде поголема од ЦД, според американската нутриционистка Катлин Зелман.
Еден дел од мајонез не смее да биде поголем од токерот за покер.
Еден дел од чоколадо не треба да ја надминува големината на кутијата со забен конец.

„Не кажувајте никому да не јаде путер. Но, имајте на ум дека кога ќе намачкате парче тост со многу тенок слој путер, тоа значи внес на 37 калории, додека густиот премаз може да значи трипати повеќе “, објаснуваат Мартин и Марион Ширан. Американски терапевти, автори на книгата „Ментален гастричен бенд“.

Тие исто така велат дека облекувањето салата треба да содржи повеќе оцет отколку масло, какво и да е. Лажичка масло има 45 калории, додека една лажица масло може да носи 135 калории. Таа дополнителна лажица масло на ден може да доведе до акумулација на не повеќе, не помалку од 6 килограми за една година, велат експертите.

73% од возрасните Романци се погодени од прекумерна тежина или дебелина. Бројката е запрепастувачка и, за жал, расте. Причината е диета во која доминираат масти и шеќер, како и преработена храна, сега достапна за сите, за брза закуска кога немаме време за целосен оброк.

Сандра Амодт, специјалист по невронаука и новинар што придонесува за многу публикации, објасни на ТЕД конференција зошто диетите не функционираат и никогаш нема да работат. Користејќи го сопственото искуство, Сандра им кажува на сите, зошто треба да слушаме повеќе што ни кажува мозокот и зошто диетата ќе му нанесе повеќе штета отколку на телото.

Американците ги оценуваа, оценуваа и каталогизираа најдобрите, но и најлошите диети за 2014 година. Ако на прво место се диетите кои се ефикасни не само за слабеење, туку и за здравјето на срцето и против дијабетес, на последните места се поставува чудни опции, како што е режимот на палеолит или сирова храна.