Како да ја изберете вистинската перница за подобар сон Medlife
Добриот сон е првата состојка за успешен ден, а изборот на перница може да има големо влијание. „Перницата влијае не само на квалитетот на сонот, туку и на начинот на одмор и полнење на батериите“, вели психологот Мајкл Бреус. Погрешните перници можат да ја влошат главоболката, болката во вратот и рамото, влошувајќи ги непријатноста и отежнато дишење, според Ендру Хехт, ортопедски хирург.
„Лошата перница нема да биде причина за овие болки, но употребата на погрешна перница ќе помогне да се влошат многу проблеми што лежат во основата на овие симптоми“, додаде Хехт.
Покрај тоа, ако перницата на која спиете е стара, може да содржи клетки на кожата, мувла, габи и грини. Експертите сметаат дека перницата треба да се менува еднаш на секои 12-18 месеци.
Како да ја избереме нашата перница? Размислете за вашиот стил на спиење
Пред да одлучите за перница, размислете за позицијата во која спиете.
„Целта на перницата е да ви помогне да ја одржувате главата во помала, понеутрална линија, што значи дека треба да седи скоро исправено, без премногу да се витка на едната или другата страна“, објасни Камми. Бернард, физикален терапевт на здравствениот систем Бејлор во Далас.
- Спиење на грб. „На луѓето кои спијат на грб им требаат потенки перници за главата да не биде помала и поголема од предната страна“, вели Бернард.
- Спиење на едната страна. На луѓето кои спијат од едната страна им треба поцврста перница за да го пополнат растојанието помеѓу увото и надворешноста на рамото.
- Спиење на стомак. На луѓето кои спијат на стомак им треба многу тенка перница, скоро рамна. Ако спиете често во оваа позиција, не мора да ви треба перница за главата, туку да ја ставите под стомакот за да избегнете болка во долниот дел на грбот.
Кога сакате да купите нова перница, имајте на ум дека:
Вие не треба да се фокусирате само на цената. „Само затоа што перницата чини повеќе не значи дека е подобра перница за вас [.] Она што е важно е како ви изгледа перницата, со оглед на вашата позиција. Повеќето од времето, можете да ја пронајдете вистинската перница без трошиш многу пари “, објасни Бернард.
Пожелно е да ја пробате перницата во продавницата. „Ако сте во продавница каде што можете да легнете, не двоумете се да го сторите тоа“, објасни Бреус. Доколку ја немате оваа опција, Бреус предлага да седите пред wallид во позиција каде сакате да спиете, да ја поставите перницата и да видите дали вратот е порамнет со 'рбетот.
Многу перници се дизајнирани да одговараат на специфичните потреби на секоја личност, вклучувајќи топли бранови, главоболки и болки во грлото.