Како да ја одржите вашата простата здрава со правилна диета - ФОКУС онлајн

Најчест карцином кај мажи

Зголемувањето на карциномот на простата и простата често им се заканува на мажите во најтешкиот период. Но, овој ризик може значително да се намали преку менито, што дури и студиите го докажаа. Што треба да знаете за тоа.

Факт е дека простатата се зголемува од 40-та година од животот. Честото мокрење и проблеми со мокрењето се знаци. Најдоцна кај над 50 години, ова бенигно зголемување на простатата (БПС) го погодува скоро секој втор маж.

Но, машката жлезда е исто така особено подложна на рак. Со околу 65.000 нови случаи годишно, ракот на простата е всушност најчестиот карцином кај мажите.

Здравствен бонус во Кина и Азија

Но, исто така, факт е дека овие и споредливи бројки не се однесуваат на мажите ширум светот. Во многу земји во Азија и јужна Европа, зголемувањето на простатата, па дури и ракот на простата се многу поретки. Во Јапонија и Кина, на пример, само 10 проценти од постарите мажи имаат БПД.

Сепак, ова не е генетско. Бидејќи синовите на мажи кои емигрираат од овие земји во САД, на пример, имаат слично висок ризик од болести на простата по две генерации како локалното население.

Веројатно постојат неколку причини за овој феномен. Сепак, особено важна е националната диета, како што покажуваат различните студии.

Германската кујна обезбедува многу заситени масни киселини кои ве прават болни

Западната диета со многу месо, колбаси, млечни производи и висок процент на маснотии промовира рак на простата и БПД. Негативниот ефект доаѓа главно од заситените масни киселини во оваа храна, кои меѓу другото гориваат воспалението, го преплавуваат организмот со агресивни слободни радикали и со тоа ја промовираат оксидацијата на клетките.

Фитоестрогени за здрава простата

Кујната во Азија и делови од јужна Европа, сепак, се карактеризира со следниве хранливи материи, кои меѓу другото го промовираат здравјето на простатата:

Влакна
незаситени масни киселини како што се вредните омега-3 и омега-6 масни киселини,
одредени фитохемикалии
Фитоестрогени

Но, зошто растителните естрогени, на пример, можат да штитат од проширување на простатата? Причината за зголемувањето на големината на простатата е тестостеронот и неговиот метаболички производ дихидротестостерон (DHT). Фитоестрогените нежно можат да ја забават оваа конверзија и на тој начин да спречат БПБ или барем да ја забават брзата прогресија.

Покрај тоа, фитоестрогените инхибираат одредени ензими кои го промовираат растот на ракот.

Наши Водич за PDF ве едуцира за функцијата и стимулацијата на машкиот центар за задоволство и ви покажува како да ги поправите можните проблеми.

Диета со простатата - Постојат само пет работи што треба да ги имате на ум

Мажите кои сакаат да јадат месо и колбаси, сега треба да бидат многу силни. Бидејќи правилото за план за оброк што го подобрува здравјето на простатата е:

Јадете што е можно помалку месо и колбаси, вклучително и јајца само еднаш неделно, како што покажуваат студиите.
Треба да биде пет оброци со овошје и зеленчук на ден. Не грижете се, грст веќе се смета за оброк. Три зеленчуци се идеални: на пример чаша сок од зеленчук или пијалак, два моркови, салата или сад од зеленчук; две порции овошје.
Ореви, риби и добри растителни масла, на пример од семе од репка или маслинки како снабдувачи на здрави незаситени масни киселини.
Ленено семе, зелен чај и производи од соја за нивните фитоестрогени и фитохемикалии
Млечни производи како јогурт и кварк, сирење во умерени количини.

Остриги, калинка и семки од тиква за простатата

Покрај овие општи упатства, треба почесто да ги консумирате следниве јадења за кои се докажува дека го промовираат здравјето на простатата:

овесна каша, Ореви, остриги и ракови - затоа што содржат многу цинк. Елементот во трагови не е важен само за имунолошкиот систем и виталните сперматозоиди, туку ја штити и простатата затоа што може да го инхибира метаболизмот на тестостеронот во DHT - слично на фитоестрогените.

Семки од тиква - печено и грицкано или уживано како фино семе од масло во супа од тиква и салата - се докажани природни лекови за проблеми со простатата. Студиите сега покажаа дека семето од тиква може да ја заштити простатата од проширување, па дури и од рак. Кернелите содржат DHT-инхибиторни фитохормони и аминокиселина L-аргинин, која штити од оксидативен стрес.

Семиња од калинка - Нивниот сок обезбедува секундарни растителни супстанции како што се антоцијанини и танини. Редовното консумирање на сок од калинка може да го инхибира проширувањето на простатата, според истражувањето.

домати - Се покажа дека неговата ликопенска црвена боја го намалува ризикот од развој на рак на простата. На пример, оние кои често јадат сос од домати го намалуваат ризикот од рак на простата за околу една третина! Ликопенот се наоѓа и во другите црвени плодови, како што се лубениците и розовиот грејпфрут.

црвено вино - Со секоја чаша црвено вино што ќе ја испиете, ризикот од рак на простата опаѓа за шест проценти. Сепак, не смее да биде повеќе од четири чаши неделно. Во спротивно, позитивните ефекти на флавоноидите и танините содржани во црвеното вино ќе бидат поништени со негативните ефекти на алкохолот.

Дури и ако диетата со простатата за мажи нуди малку месо - сепак се обезбедува разновидност. И во однос на здравјето, оваа диета дефинитивно треба да убеди. Бидејќи не само што ја штити важната машка жлезда, туку е и една од најважните форми на превенција за кардиоваскуларни болести како што се срцеви и мозочни удари.