Како да ја одржуваме нашата тежина под контрола во текот на зимата - Аптека ДОНА
Постојат неколку фактори кои придонесуваат за акумулација на килограми во зима, во споредба со другите периоди од годината, за кои мора да бидеме добро свесни за да знаеме како да ја држиме нашата тежина под контрола без оглед на периодот.
Ние сме повеќе седечки. Кога е ладно, камењата замрзнуваат надвор, како да не ви се допаѓа да одите во теретана или базен. Не ви се допаѓа да одите на прошетка. Покрај тоа, се чини дека повеќе ве привлекува во внатрешната активност - да одите на кино или да седите дома на каучот со добра книга и кафе. Дотолку повеќе што на нашето тело сега му треба повеќе вежбање! Од нас зависи што ни одговара и што сакаме, но термичкиот стрес влијае на нас не само физички, туку и психички; физичката активност ќе ни помогне да се ослободиме од стресот, да одржиме силен имунолошки систем и да циркулираме низ крвта.
Консумираме повеќе липиди и шеќери. Липидите се одличен извор на енергија, но треба да се консумираат умерено. Не мора да ја менуваме исхраната само затоа што е друга сезона и не треба да се грижиме дали празниците тонат во послужавник со слатки или традиционални закуски и јадења. Исхраната мора да биде избалансирана, разновидна и умерена, без оглед на сезоната.
Ненамерно консумираме повеќе калорични пијалоци. Различни форми на кафе (особено со кондензирано млеко), различни комбинирани пијалоци, вклучително и сезонски, содржат многу калории. Без да сфатат, тие додаваат на закуски и оброци земени тој ден и добиваме вишок килограми.
Ние носиме потопла и поширока облека! Тоа е, можеме лесно да се скриеме под нив без да сфатиме дека ставаме 1-2 см на половината или неколку вишок килограми. Иако ова може да изгледа чудно, често одењето на плажа во мај-септември е една од причините зошто некои од нас се грижат повеќе за своите тела. Исто така, помага да носиме полесна облека за време на периодот, што го отежнува криењето на вишокот килограми.
Имаме тенденција да јадеме помалку зеленчук и овошје. Нормално, денес веќе не можеме да се повикуваме на отсуство на овошје и зеленчук, без оглед на сезоната. Без разлика дали претпочитаме органски или неоргански, имаме безброј опции. Покрај тоа, наоѓаме замрзнато мноштво не-сезонски зеленчук и овошје. Нутриционистите ни велат дека технологијата за обработка на замрзнување напреднала толку многу што замрзнатото овошје и зеленчук ги задржува своите хранливи материи, така што можеме да ги консумираме со сигурност. Компирите се скоро еквивалентни на леб, затоа не ги сметаме за зеленчук, да?
Што можеме да сториме?
Без оглед на периодот, ние мора да се почитуваме и да усвоиме балансиран начин на живот. Тоа е, да имате урамнотежена исхрана, разновидна и умерена во однос на калориите, со редовни оброци и закуски. Исто така, да направиме најмалку 30 минути вежбање дома, во теретана, каде што можеме во зависност од условите на животната средина и расположението. Ако сакаме да изгубиме тежина, тогаш бираме некои медицински поддржани диети кои не го загрозуваат нашето здравје или имаат јо-јо ефект, како што е наизменичен пост или Јужна плажа.