Како да ја одржувате температурата на вашето тело во нормални вредности во зима
Преглед
Без разлика дали треперите од студ во зима или се потите во најжешката сезона во годината, термометарот ќе покаже дека температурата на телото во затворените простории е иста и во двата случаи.
Моќта за одржување на одредена температура во сите видови на животни услови е една од најзабележителните моќи на човечкото тело. Внатрешната телесна температура се одржува константна на околу 37 степени Целзиусови.
Безживотните работи, како што се камен или парче земја, обично имаат температура на амбиентниот воздух. Многу живи суштества ја прават истата работа. Температурата на жаба, змија, желка или рамка малку се разликува од онаа во неговата околина.
Единствените суштества што ја имаат оваа моќ да одржуваат постојана температура, и покрај промените во температурата на воздухот, се цицачи и птици. Овие се нарекуваат топлокрвни животни, бидејќи тие се обично потопли од нивните околни предмети. Animивотните кои ја немаат оваа моќ се нарекуваат ладнокрвни животни затоа што се постудени на допир отколку топлокрвни животни.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Одржување на телесната температура
Како што веќе знаеме, топлината на телото се создава со бавно согорување, а тоа се случува цело време. Ова континуирано горење се одвива главно во мускулите и е многу поактивно за време на вежбање отколку кога телото е во мирување.
Сепак, внатрешната телесна температура за време на вежбите за одмор е иста, иако за време на вежбање се произведува повеќе топлина. Губење на топлина од телото се јавува главно на површината преку кожата. Голем дел од топлината се губи од телото кога околниот воздух е ладен, но температурата на телото е иста.
Помислете дека постојат два начина на кои можете да ја прилагодите температурата во просторијата. Ако просторијата станува премногу жешка, отворете прозорец или врата за да излезете малку од топлината. Ако просторијата е премногу студена, вклучете радијатор. Beе можете да ја контролирате температурата во просторијата со прилагодување на количината на топлина плус или минус. Температурата на телото се регулира на ист начин.
Регулирањето на телесната температура не се прави само од еден орган, туку од неколку, работејќи заедно под внимателно водство на нервите. Нервниот систем е вистински регулатор на телесната температура, но оние кои најмногу работат во овој поглед се три органи на телото: мускули, крвни садови и потни жлезди.
Процесот на навлегување на топлина, што се одвива во мускулите, е регулиран од одредени нервни центри во мозокот и 'рбетниот мозок, кои се поврзани со мускулите, така што реализацијата на топлината е постојано под контрола. Кога телото е изложено на ладен воздух, така што температурата на крвта е намалена, нервните центри во мозокот ја поттикнуваат активноста на органите да ја преземат топлината. На овој начин, процесот на земање топлина е прилагоден на потребите на телото.
Кога ладењето на телото продолжува до таква точка, сè додека не дојде до значително опаѓање на температурата на крвта, се јавува чувство на тремор. Треперењето се состои од брза контракција на мускулите, во која речиси сите мускули на телото учествуваат во овој процес.
Мускулното дејство е секогаш придружено со реализација на топлина, ова е автоматски метод за затоплување на телото. Студот е едноставно природен метод со кој телото се однесува со цел да се зголеми количината на производство на топлина.
Постојат два начина на кои кожата го контролира ослободувањето на топлината од телото. Една од нив се прави со регулирање на количината на крв што излегува од кожата. Крвта носи топлина одвнатре кон надвор. Температурата на кожата е секогаш пониска од внатрешната и ретко се зголемува на повеќе од 34 степени Целзиусови. По ладењето, крвта се пренесува назад во телото. На овој начин, крвта е еднаква на температурата на телото.
Кога телото е изложено на студ, крвните садови дозволуваат мала количина на топлина да помине надвор од телото. Топла крв се чува во телото. Ако крвта стане премногу жешка, крвните садови на кожата се отвораат и дозволуваат голема количина на крв да помине низ кожата доколку се олади. Ова е причина за црвенило на лицето, понекогаш и на целото тело, кога се изложени на потопла атмосфера.
Другиот метод со кој кожата ја регулира загубата на топлина е активирање на потните жлезди. Телото се лади со испарување на потењето. Сега, испарувањето не може да се одвива без топлина. Течноста што испарува мора да има пристап до околните врели предмети.
Корисна храна во зима
Бидејќи студениот воздух е присутен оваа сезона, луѓето можат да направат многу повеќе работи за одржување на постојана телесна температура, покрај тоа што носат дебел мантил, капа или ракавици. Разновидна храна може да му помогне на телото да ја задржи топлината во текот на овие зимски месеци. Ceитарките, зачините или маслата му даваат на телото енергија за загревање.
ѓумбир. Gумбирот не само што му помага на телото да остане топло, туку исто така помага во подобрување на имунитетниот и дигестивниот систем. Ingerумбирот може да се користи во преливи за салати, во супи, како што е супа од ѓумбир морков или во разни колачи. Gумбирот можете да го јадете и во топла вода.
Кокосово масло. Мастите, како кокосовото масло, генерално го одржуваат телото топло преку метаболизмот. Ако не сакате да консумирате кокосово масло, може да се користи како хидратантна крема, што ќе спречи телото да ја изгуби топлината преку сува кожа.
Цимет. Зачинетата храна не е многу корисна за телото, бидејќи може да ве испоти и да ја изгубите телесната топлина. Циметот, сепак, може да помогне во зголемување на метаболизмот на вашето тело и генерирање топлина.
Цели зрна. Овесната каша не е само храна за појадок. Може да се јадат и за вечера. Јадете топла овесна каша, кафеав ориз, просо и други цели зрна веднаш му дадете на вашето тело топлина, а сложените јаглехидрати во овие житарки се како гориво за вашето тело. Ceитарките се добар извор на витамин Б и магнезиум, кои им помагаат на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди подобро да ја регулираат телесната температура во постудено време од годината.
Топла супи. Топлите супи изгледаат очигледно корисни особено во зимските месеци, но најважно е кога се консумираат. Салата, на пример, може да се јаде попладне, кога телото е топло. Но, чорба или супа, како што е супа од наут со наут консумирана навечер, може да помогне во одржување на телесната температура во текот на ноќта.
Дури и кога времето е студено и воздухот е сув, можеби нема да чувствувате потреба да останете хидрирани. Сепак, без оглед на температурата на воздухот, на вашето тело му требаат доволно течности за да ги хидрира органите и мускулите.