Како да ја пронајдете вашата совршена јога практика со Ајурведата

Јогата и Ајурведата се две тесно поврзани науки, и двете потекнуваат од индиските веди. Ајурведата нè учи да ги одржуваме здравјето на телото и умот, јогата се стреми кон самореализација и бара здраво тело и ум. Двете науки се развиле паралелно, постојано влијаат и се надополнуваат едни со други. Ајурведата, со своето уникатно разбирање на индивидуалниот човечки устав, им нуди на сите можност да дојдат во хармонија со самите себе. Јогата како терапија некогаш беше пропишана како дел од ајурведската медицина и двете науки се како две парчиња од сложувалката што само заедно формираат комплетна слика.

Најважната врска помеѓу јогата и Ајурведата е Прана (животната сила), која го формира централниот елемент во двата концепта. Во јогата се користат физички вежби (асани) и вежби за дишење (пранајама) за да се овозможи прана да тече непречено. Во Ајурведата, праната се зголемува преку диета и потрошувачката на билки, а протокот на прана во телото е оптимизиран преку масажа. И јогата и Ајурведата ни нудат методи за чистење на нивото на енергија (Пранамаја Коша), но исто така и на физичко (Анамаја Коша) на нашето тело.

Кога го гледаме нашето тело во ајурведска смисла, постојат два „дела“: Од една страна, структурни делови, на пр., Видови ткива, како што се мускули, масно или нервно ткиво; вториот дел е составен од енергии, трите т.н. доши Вата, Пита и Кафа. Тие ги регулираат сите функции во човечкото тело - ако не се во рамнотежа, се погодени и структурите на телото.

Каква врска има ова со мојата јога пракса?

Многу. Бидејќи основната изјава на Ајурведата е:

Вие сте најуникатното суштество што оваа планета некогаш го видела

Ова не треба да се рефлектира само во вашата исхрана, туку и во вашата јога-пракса.

Јога за Вата Доша

Принципот на Вата е движење, што меѓу другото предизвикува дишење, гастроинтестинален тракт, излачување и, на психолошко и духовно ниво, брза перцепција и ментална подвижност. Видовите вати меѓу нас или оние кои имаат „премногу“ вата често се склони кон запек, гасови, слабост, артритис, нервни нарушувања, немир или болка во долниот дел на грбот и ијатичниот нерв. Бидејќи Вата Доша е одговорна за сите процеси на движење во телото и често доведува до немир и недостаток на заземјување во умот, практиката за балансирање на јога треба да биде мирна, бавна, стабилна, заземјувачка и стабилизирачка. Вата се акумулира особено во карлицата и дебелото црево, така што асаната за Вата е особено погодна за олеснување на напнатоста во колковите, лумбалните пршлени и сакрумот и го придушува движењето. Свиткување напред исто така ја елиминира ватата бидејќи има смирувачки ефект врз нервниот систем. Нежни пресврти со фокус на здивот ослободуваат вата наслаги во нервниот систем и ја намалуваат вкочанетоста што често се јавува во зглобовите на овие посни типови. Затоа, добрата програма за загревање е неопходна за видовите вата.

Јога за Пита Доша

На Пита Доша е одговорен за процесите на конверзија, на пример, за апсорпција на храната во дигестивниот тракт. Функциите на Пита на психолошко ниво се силен интелект, амбиција и асертивност. Бидејќи овој тип веќе има многу топлина, важно е да не се интензивира принципот на топлина уште повеќе, бидејќи во спротивно тој станува склон на треска, воспаление, прекумерно закиселување на желудникот, заболувања на црниот дроб, обилно потење и осип. Клучните зборови што треба да бидат во преден план на практиката на асана се: ладење, релаксирање, посветеност, простување, нежно и издишување. Ротирањето додека е седено го чисти црниот дроб, го балансира варењето и се наведнува напред и обратно ладно и мирно. Но, ниту забавата во пракса не треба да се занемари.

Луѓето од Пита треба да се чувствуваат кул, задоволни и смирени по вежбањето, без напнатост во стомакот. Умот треба да биде чист и опуштен, емоциите смирени.

Јога за Кафа Доша

На Кафа Доша се залага за стабилност и структура кај луѓето, ја зачувува природната еластичност на мукозните мембрани и зглобовите, на ментално ниво овие луѓе се особено трпеливи и сочувствителни. Капите типови се лесно склони кон настинки, грип, пренатрупани синуси, бронхитис и, поради нивниот бавен метаболизам, полесно до индоленција, дебелина, дијабетес или задржување на вода. Со цел да се спротивстави на ова, асаните треба да бидат стимулативни, движечки, затоплувачки, олеснувачки, динамични со фокус на пуштање. Стоечките позиции што се комбинираат со движење или истегнување или поздрав од сонце се особено добри за типовите Кафа, додека долгите седечки позиции имаат тенденција да промовираат индолентност и замор во телото.

Јога со проток

Но, не само нашето расположение има влијание врз нашата јога практика, туку и нашата околина игра важна улога - затоа што во зависност од сезоната, индивидуалните доши се зајакнуваат. Особено во есен/зима, Вата Доша е природно доминантна, ние често го забележуваме ова во нашето тело на сува кожа, се чувствуваме под стрес или сè повеќе треба да се повлекуваме. Со својата топлина, летото внесува и повеќе пита во организмот. Времето на Кафа Доша е во зима и пролет, настинките и слузта стагнираат во телото, циркулацијата на крвта скоро хибернира на минимум. Во секој случај, тука помагаат и асаните кои имаат ефект на балансирање.

Направете го тоа ваша сопствена пракса!

Само вие можете да ја организирате вашата вежба во свое, индивидуално време на мат. Бидејќи колку брзо, течно или медитативно ќе го поздравите сонцето, зависи од вас. Дали ќе направите асана со амбиција, досада или бурна, зависи од вас. Најважно во секоја асана е вашиот став. Што ве балансира во вашата пракса? Јас би бил среќен ако го споделите вашето искуство на мат во коментарите!

Се најдобро, Данија

Можеби ќе ве интересира:

Повеќе статии од Данија за моќта на Ајурведата можете да најдете овде.
7 добри причини за редовна практика на јога
Основи на ајурведата: За видовите, вкусовите и засилувачите на прана

Данија Шуман

Данија студирала наука за нутриционизам и докторирала медицинска наука. Таа сака критички да ги прашува работите, се нурна во медицината Ајурведа во Индија и се најде во јогата. Таа сака да сподели сè што доживеала. За нив, исхраната е многу повеќе од само јадење: ги вклучува сите енергетски супстанции со кои се среќаваме и кои ги апсорбираме физички, ментално и емоционално. Данија направи истражување во Charité, дава совети за ајурведска исхрана, води своја обука како тренер за исхрана во Ајурведа и предава јога.