Како да ја пронајдете вистинската диета
Секој ден се занимавам со исхрана. Било да е како личен тренер, тренер или за мене.За Нау.ч дискутирам за најдобрата форма на исхрана.
најважните работи накратко
- Кармен Хаенги работи како здравствен тренер и е фитнес модел.
- За „Нау фитнес“ таа објаснува како да се најде најдобрата форма на исхрана.
Веќе неколку години стана тренд да се следат одредени форми на исхрана. Веганизмот, наизменичното постење или измамните оброци се дел од секојдневниот јазик овие денови. Но, кој тип на диета навистина ви одговара?
Структурен план за исхрана
Мојата диета е многу структурирана. Следам строг план за јадење со пет до шест оброци на ден и свежа храна. Менито вклучува овесна каша, јајца, пилешко, зеленчук или риба - типична „храна за браќа“. Оваа диета е најдобриот избор за мене од следниве причини:
Буџет: Јас претходно готвам, често ги купувам моите состојки свежи, а диетата се состои од релативно ефтина основна храна.
Време: Со претходно готвење и планирање оброци, можам да подготвам вечера за пет минути. Кога распоредот ми е толку густ што не можам да седам и да јадам, имам готов Tupperware и ја земам храната со мене.
Структура: Јас сум исклучително структуриран. Сакам да ги планирам деновите пред мене - и тоа вклучува храна.
Натпревари: Јас се занимавам со боди-билдинг прилично професионално. Мојата цел е да постигнам професионален статус наесен. Затоа морам да се придржувам до строг план за исхрана кога станува збор за моите натпревари.
Овој вид диета одговара на мене и на мојот животен стил. Но, тоа не значи дека си исто така.
Наоѓање на сопствена диета
За да дознаете што најмногу ви одговара, прво дознајте за постоечките диети. Запрашајте се што јадете во моментов, што е добро за вас, а што не. Дали има нешто што навистина сакате да го јадете? Исто така, внимавајте на варењето. Подеднакво е важно да ја анализирате структурата на вашето секојдневие. Најдобар тренер сте вие самите. Вие најдобро се познавате себе си и вашето тело.
Дали се сомневате во нетолеранција? Потоа одете кај вашиот лекар и разјаснете го ова професионално. Така, нетолеранцијата на лактоза или алергијата на глутен може прецизно да се открие.
Адаптација кон секојдневниот живот
Дали работите со клиенти цел ден? Тогаш, мојата диета не би одговарала, на пример, затоа што е тешко да се грижат муштерии и да се јаде истовремено. Дали работите смени или често имате деловни оброци? Планирајте решение за прилагодување на диетата кон секојдневната работа или училишниот живот.
Најдоброто нешто што треба да направите е да се слушате себеси при изборот на диета, тоа треба да одговара на вашиот секојдневен живот и начин на живот. Водете сметка за ова дури и ако можеби не е трендовски.
«Нау фитнес»
Како дел од оваа серија, спортскиот модел и тренер за здравје Кармен Хаенги секоја недела ви дава совети како да бидете фит и здрави.