Како да ја вратите енергијата!
Вака ја враќате енергијата!
Моќни моќници
Мусли е прекрасен помошник против ненадејни тоне. Земете: Ореви - тие содржат добри маснотии, со што ги подобруваат својствата на протокот на крв и го намалуваат нивото на холестерол. Покрај тоа: Снегулки од цело зрно, свежо овошје и јогурт во оваа комбинација идеално го активираат метаболизмот и стимулираат обновување на клетките. Ова веднаш прави да се чувствувате поенергични. Дагмар фон Крам (експерт за исхрана)
Пијалаци од ротквица и ѓумбир
Еден од основните принципи на TCM исхрана е: ѓумбир наутро, ротквица навечер. Ingerумбирот ве тера да бидете погодни за денот, ротквицата ги забавува функциите на вашето тело и ви обезбедува добар сон. Вака функционира: Исечете две до три парчиња ѓумбир од корените, варете во вода пет до десет минути и пијте како чај. Ingerумбирот го стимулира метаболизмот, чисти и ве одржува. Или пијте ја ротквицата како готов сок (продавница за здрава храна) или јадете ја на пареа како зеленчук. Има навлажнувачки ефект, што значи дека го снабдува организмот со важни и, пред сè, „коректни“ сокови преку ноќ. Се будите зајакнати и енергични наутро. Д-р Уте Енгелхард (експерт за ТЦМ)
Ужина од урда
Конкурентните спортисти знаат одамна: оние кои ги намалуваат маснотиите и јадат диета богата со протеини имаат повеќе енергија. Но, не ви треба додаток на протеини за ова. Ова јадење кварк ви го дава вистинскиот удар: Земете 150 гр кварк со малку маснотии и промешајте го со половина чаша свежо, млеко со малку маснотии. Зачинете по вкус со јодирана сол и свежо мелен црн пипер. Потоа додадете сецкан магдонос и лажица каперси. Д-р Педро Ми-Плаза (лекар за виталност)
Зелена енергија
Големи лиснати билки како босилек, киселица, див лук, коријандер, нане и копродукции се многу стимулативни за метаболизмот и варењето на храната. Со нивната висока содржина на витамини, железо и минерали, тие се совршени извори на енергија. Особено ако ги јадете со винегрет. Затоа, натрупајте многу на вашата чинија и не само посипете малку над неа. Дагмар фон Крам (експерт за исхрана)
Прочистување на придобивките
Тоа е всушност едноставно: топла вода ги раствора метаболните остатоци од нездравите навики во исхраната и ги исфрла од телото. За да го направите ова, оставете ја водата да зоврие десет минути наутро, а потоа држете ја топла во термос. И само секогаш пијте помеѓу. Најдобро е да направите ритуал или барем навика од него. Д-р Карин Пирц (лекар од Ајурведа)
Азиски совети за инсајдери
Зачинети работи како чили, ѓумбир, ким, рузмарин или рен исто така стимулираат и „ја симнуваат тежината“. На пример, се препорачуваат суши од риба, азиска супа од јуфки или ражни сателити од јагнешко месо. Во второто, содржината на железо го зголемува енергетскиот поттик. Дагмар фон Крам (експерт за исхрана)
Спортски мезе
За да може спортот навистина да ве расположи, резервите на хранливи материи во организмот никогаш не треба да се трошат, во спротивно супстанцијата ќе се исцрпи - а тоа ќе ве умори. Затоа, јадете банана 30 до 45 минути пред да започнете. Ослободува витални материи во текот на целиот дигестивен тракт и делува како мало депо на хранливи материи. Пијте половина литар вода со бананата, по можност неподвижна, тогаш нема да ви журка во стомакот - доволно е за 45 минути опуштено вежбање. Оние кои вежбаат подолго, треба да започнат да пијат една или две голтки на секои 10 до 20 минути по 20 минути. И не заборавајте да ја наполните празната меморија по вежбање - во рок од два часа. Бидејќи на телото му се потребни и хранливи материи за регенерација за да не грицка важни резерви. По спортовите за издржливост, ова работи добро со тестенини од цело зрно. После тренинг во мускулите, најдобро е да уживате во протеински шејк со млеко со малку маснотии, кварк, кефир или нешто слично. Проф. Инго Фробазе (спортски научник)