Како да ја зголемите вашата среќа
Автор: Mihnea Tălău/Датум на објавување: 06-06-2020 08:06
Според студијата на Друштвото за личност и социјална психологија, хоби значително ја зголемуваат нашата среќа. Не е лошо да совладате барем некои од овие.
Еве список на предлози за трошење слободно време, што ќе ни помогне да го намалиме стресот, да живееме посвесно во сегашниот момент и да ја постигнеме многу посакуваната благосостојба.
1. Прочитајте
Пронајдете место кое го сакате, дома, во парк или тивка чајџилница и отворете добра книга. Читањето може да ни помогне да патуваме во далечни светови, да избегаме од секојдневниот живот и да имаме нови искуства. Веројатно е една од најевтините терапии: библиотечна терапија!
2. Плетете
Ако ја следиме оваа препорака, можеме да помислиме дека г-ѓа Лифтиер од Млекарницата на Еначе сигурно беше Зен! Се чини дека плетењето се враќа на сила во последно време: можете да најдете курсеви и предлози преку Интернет, дури и на You Tube и на Запад има компании кои поддржуваат плетење како активност за паузи на вработените. Се чини дека ритмичката природа и клипот на андрелите што удрија стојат зад релаксацијата и радоста на плетењето. Од друга страна, тоа е исто така хоби што може да ја поддржи нашата великодушност ако подариме на некој близок или некој на кој му треба шал, чорапи или плетена капа.
3. Чувајте дневник
Многу е поверојатно да се сподели статус на Фејсбук или други социјални медиуми отколку да се пишува во журнал за тоа како помина нашиот ден. На овој начин губиме добра можност за размислување. Во анксиозната терапија, на пациентите често им се препорачува да водат „дневник на грижи“ затоа што ставањето на мислите на хартија ни дава можност да ги ставиме во друга перспектива, да ги извадиме од нашите глави, каде што често остануваме сами со нив и им даваме катаклизмичка конотација.
4. Природата шета
Имаше време кога лекарите препорачуваат долги прошетки наместо лекови за некои од пациентите. Многу студии ја поддржуваат оваа препорака, заклучувајќи дека во случај на лесна депресија, придобивките од одење се слични на лекови. Пешачењето лачи ендорфин во мозокот!
5. Готвење
Боите, мирисите и текстурите со кои стапуваме во контакт кога готвиме, многумина од нас многу радуваат. Хоби што доаѓа по него со непосредна и вкусна награда, што може да биде подобро?! Исто така постои и практика на „внимателно готвење“ (но исто така и „внимателно јадење“) што може да ја искусите со помош на апликации како што е Headspace.
6. Погледни го небото
„Погледни го небото“ е поттик напишан на многу wallsидови во градот. Ова е извонреден совет, иако потценет. Не ви е потребен скап телескоп за да отидете на потемно место каде што можете да ги видите starsвездите и да погледнете кон небото, оставајќи ве воодушевени! Најновите студии покажуваат дека изненадувањето нè прави подобри.
7. Градинарство
Има многу придобивки од градинарството и веќе пишував за нив. Потребната концентрација за ова хоби, задоволството добиено по трансформација на мало семе во прекрасно растение нè исполнува со радост во текот на целата година. Со ова хоби ќе го жнеете она што го посеавте: нема ништо повесело од тоа да седите во градината или на терасата во летна вечер и да им се восхитувате на плодовите на вашиот труд.!
8. уметност
Врската помеѓу уметноста и среќата е веќе утврдена со неколку студии: дури и само гледањето уметнички дела предизвикува состојба на еуфорија слична на за inубувањето. Слично на тоа, создавањето на сопствено уметничко дело може да предизвика такви одговори во мозокот. Како и во случајот на плетење и моделирање на глина, станува збор за поврзување на апстрактна идеја со физички процес, кој ја стимулира благосостојбата, но исто така и самодовербата.
9. Научете да свирите на инструмент
Тој веќе е познат по хобито кое Шерлок Холмс го користи за да се релаксира и да може подоцна подобро да се фокусира на неговите комплицирани случаи: свирење виолина. Музиката има големо влијание врз нашата емоционална состојба, но исто така и врз когнитивните процеси. Докажано за намалување на стресот и вознемиреноста, комплицираната координација потребна за преведување на резултатот во звуци ни помага да ги согледаме проблемите од секојдневниот живот полесно да се надминат.
10. Керамика
Можеби не само познатата секвенца со Патрик Свејзи и Деми Мур од филмот Дух, туку и можноста да се создаде уметничко дело од глинена топка прави да ја перцепираме грнчарството како комбинација на занаетчиство и сензуалност. Сите немаме грнчарско тркало како ликот на Деми Мур, но има многу можности да научиме грнчарија на саеми за уметност на селани и музеи, пишува paginadepsihologie.ro
Наши препораки
За жал, поради здравствени проблеми, таа се пензионираше пред неколку години, на