Дигестивни непријатности 8 причини за запек ЗДРАВЈЕ НА ЕНИТЕ
Запек: домашни лекови и копродукции 8 причини за варење - и што помага брзо
Т не е тема за која луѓето сакаат да зборуваат. Но, тоа преокупира многумина, некои ги мачи. Затоа овде зборуваме отворено за запек. И, ако и вие страдате од тоа, можеме да ве увериме: Вие сте далеку од сами.
Една студија на американското здружение на дебело црево и ректални хирурзи покажа дека околу 80 проценти од луѓето се зафатени со запек, сега и тогаш. Доволно причина да зборувате јасно за непријатната тема. Ние ги објаснивме 8-те најчести причини за запек и ви даваме совети како да се справите со тоа.
Што всушност е запек?
Запек или медицински: запек е кога празнењето на цревата е тешко и се случува помалку од три пати неделно; нарушувања на паралелното поминување на тенкото или дебелото црево се исто така специфични. Патем: дигестивниот процес може нормално да трае до три дена, во зависност од исхраната и диспозицијата. Значи, не мора секогаш да е запек ако не можете да одите во тоалет „нормално“!
Внимание: Во случај на акутен запек, кој е придружен со силна болка во стомакот, отечен стомак и повраќање, треба веднаш да побарате медицинска помош! Може да има опструкција на дебелото црево. Сепак, се претпоставува дека станува збор за „нормален“ или хроничен запек.
Што помага против запек?
Постојат различни можни причини за цревна слабост. Соодветно на тоа, постојат различни начини да се спротивстави на тоа. Со повеќето проблеми е лесно да се справите. Еве ги најчестите причини за запек и совети за тоа што да помогнете.
Премалку влакна предизвикуваат запек
Најважно е да бидете сигурни дека консумирате доволно растителни влакна, идеално во форма на зеленчук, овошје, цели зрна. За жени, препорачаната количина на влакна е 25 грама на ден, според САД Препорачува Одделот за здравство и служба за луѓе. Дури и ако сте генерално добро згрижени, запек може да се појави ако ја прекинете вашата рутина, на пример кога патувате.
„Многу луѓе имаат солидна диета со добра количина на влакна што го одржуваат нивното варење во рамнотежа“, вели Jordanордан Карлиц, гастроентеролог и член на Американскиот колеџ за гастроентерологија. „Ако патувате и јадете храна на која не сте навикнати, тоа може да го промени начинот на работа на цревата“. Значи: не грижете се и вратете се на вашата вообичаена рутина што е можно поскоро.
Стресот исто така може да предизвика запек
„Според мое искуство, пациентите често страдаат од неправилни движења на дебелото црево затоа што се под стрес“, вели Карлиц. Нервниот систем е тесно поврзан со желудникот и цревата. Стресот или недостаток на сон (или обете, затоа што едниот често се појавува од другиот) може да го исфрли цревата целосно од колосек и на тој начин да биде одговорен за запек.
Можете да користите јога или медитација за да ги балансирате работите кога сте под голем стрес. И цревата се задоволни од ова.
Премалку вежбање промовира запек
Спортот и вежбањето се важни за телото од секој поглед. „Многу од моите пациенти страдаат од запек откако ќе ја забават својата спортска и физичка активност од која било причина“, објаснува Карлиц. „Промените во навиките можат да го збркаат телото, вклучително и варењето на храната.
Затоа, секогаш бидете сигурни дека вметнувате доволно физичка активност во секојдневниот живот, дури и ако тоа е само вечерна прошетка. Можеби можете да патувате на работа пеш или со велосипед наместо со автомобил или воз? Тоа носи многу.
Друга причина за запек: вие сте бремена
Понекогаш се одвиваат работи во вашиот стомак кои првично немаат никаква врска со варењето, но влијаат на тоа. На пример бременост! Многу жени доживуваат проблеми со варењето на храната на почетокот на бременоста, некои во текот на целите 9 месеци.
"Бременоста значи екстремни промени во хормоналната рамнотежа и исхраната. Честопати има и стрес што може да го парализира варењето на храната", вели Карлиц.
Кога сте бремени, треба да обрнете внимание на точно кога ви е непријатно - по мрсна пица или можеби тони сладолед? Избегнувањето на оваа храна може да ви помогне и варењето да помине низ бременоста.
Дури и ослободувачите на болка можат да предизвикаат запек
Земањето лекови подолг временски период може да предизвика слабеење на варењето на храната.
„Лековите против болка и наркотиците се скоро најчеста причина за запек“, вели Карлиц. Ова се однесува на лекови кои се земаат подолго време или во голема мера.
Не грижете се: доза на ибупрофен за главоболка нема да го парализира вашето варење веднаш. Но, ако треба редовно да земате лекови, треба да го прашате вашиот лекар дали можете да преминете на понежен лек што е покорисен за работата на цревата.
Ако не пиете доволно, ризикувате запек
Водата е неопходна за здраво функционирање. Досега ништо ново. Но, интересната работа не е само едноставната хидратација, туку интеракцијата со гореспоменатите влакна. Без доволно течност, тие не носат ништо, па дури и го прават спротивното.
"Диететските влакна отекуваат со вода. Ако внесете доволно влакна, но не пиете доволно, ова може брзо да доведе до запек", вели Карлиц. Затоа, секогаш пијте доволно вода, минимум 1,5 литри течности дневно!
Проблемите со тироидната жлезда поттикнуваат запек
Откако ќе отфрлите други можни причини за варење, треба да посетите интернист за да ја испитате функцијата на тироидната жлезда. „Понекогаш виновна е и недедеративна тироидна жлезда“, вели Карлиц.
Функционалната тироидна жлезда произведува хормони кои контролираат многу процеси во вашето тело, вклучително и варењето на храната. Други знаци на недостаток се исцрпеност и депресија.
Постојат ефикасни лекови против недерактивната тироидна жлезда, претежно синтетички произведен тироксин (тироиден хормон) или, ако има недостаток, јод. Третманот ќе помогне да се расчистат проблемите.
Хронична болест исто така може да предизвика запек
Ако вашиот запек нема да исчезне и е придружена со болка, треба да направите гастроентеролошка пракса бараат Таму може да се дијагностицира болест на вашиот дигестивен тракт, како што е синдром на нервозно дебело црево.
„На Синдром на иритирани црева е многу честа појава. Може да се манифестира или преку запек или дијареја. На долг рок, тоа може да значи дека веќе не можете да одите нормално во тоалет “, објаснува Карлиц.
Ако мислите дека имате синдром на нервозно дебело црево, не обидувајте лекови без рецепт за олеснување. Наместо тоа, побарајте медицински совет директно. Ова може да ви помогне да откриете од каде доаѓаат проблемите и да креирате план за однесување за да ги вратите симптомите под контрола.
Кои домашни лекови ќе помогнат брзо при запек?
Не мора секогаш да е болест, понекогаш едноставно не продолжува вака во цревата. Тогаш овие домашни лекови и трикови може да ви помогнат:
1. Столче под нозете: Кога седите на тоалетот, тресок во цревата спречува празнење. Позицијата на свиткување е всушност идеална. Мала столица за стапалата ве става во попогодна положба.
2. Кофеин: Држете се подалеку од шнапс за варење! Бидејќи: алкохолот ги заспива цревата. Кафето, пак, има стимулирачки ефект, па затоа е подобро да пиете еспресо!
3. Абдоминална масажа: За поддршка на цревната активност, масирајте го абдоминалниот wallид со нежно движење во движење во насока на стрелките на часовникот.
4. Топлина: Шише со топла вода или перниче од цреша, загреано во микробранова, исто така може да го стимулира варењето и да има ослободувачки ефект.
Што спречува запек?
Поголемиот дел од времето, решението за функционално варење е едноставно: Јадете здраво, пијте многу вода и проверете дали имате доволно внесување на растителни влакна. Вторите доаѓаат во 2 форми: растворливи во вода (како овесна каша, јаболка и банани) и нерастворливи (како пченица, брокула и многу зеленчук со темни лисја). На повеќето луѓе им е потребна мешавина од двете за да останат здрави.
Ако сте склони кон хроничен запек, не користете лекови без рецепт од аптека: „Постојат многу лаксативи на пазарот, но ако ова стане проблем што е во тек, подобро е да се обратите кај специјалист за да исклучите сериозни причини“, вели Карлиц.
Со доволно вежбање и диета богата со влакна, можете ефикасно да спречите запек во иднина. Ако сите наши совети не помагаат при акутен запек, не страдајте во тишина. Запекот не треба да биде табу. Разговарајте со вашиот семеен лекар во кој имате доверба!