Како да јадеме за да не добиеме тежина на празници; Телиос
Во овој период, постојат многу искушенија кои не спречуваат да размислуваме јасно кога станува збор за здрава исхрана. Многу е лесно да се занесете од бранот, еднаш зафатен со магијата на зимските празници. Затоа е многу лесно да се тежат неколку килограми повеќе по празниците, со додавање на 250-300 калории на ден. Многу од деликатесите што ги воодушевуваат овие празници содржат вишок калории во редовна порција. И дури и ако неколку килограми вишок не бидат многу, на многу луѓе ќе им биде тешко да се ослободат од нив по празниците.
Можно е со правење вистински кулинарски избори во овој период, да се чувствуваме помалку виновни за храната и да не тежиме повеќе на крајот од овој период.
Еве неколку предлози:
Размислете пред да јадете
„Планирањето“ на храната може да направи разлика. Не јадете сè што ќе најдете на трпезата подготвена за празниците. Прво прошетајте околу масата за да ги видите садовите што се служат, а потоа одлучете се за оние јадења што вреди да се внесат калории, а оставете ги другите на други.!
Бидете дружеубиви за празниците
Дајте повеќе време на посети и состаноци со пријателите и семејството. Долгите разговори и пријатните моменти поминати со нив ќе бидат корисни за телото да сфати дека веќе сте сити и дека повеќе не е потребно да јадете, а кога јадете, обидете се да јадете полека. На човечкиот мозок му се потребни неколку минути за да добие сигнал од желудникот дека е полн.
Изберете помала чинија
Помала плоча може да изгледа поцелосно, и ова е одличен начин да го „измамите“ мозокот, кој всушност работи.
Останете подалеку од трпезаријата
Откако ќе ја наполните плочата, не трошете дополнително време околу храната. Да се држите настрана од областа каде што јадете е потешко да грицкате нешто несвесно и на овој начин јадењето станува повеќе од свесен избор.
Јадете зеленчук и овошје
Не игнорирајте овошје и зеленчук, ќе можете да уживате во повеќе храна за истиот внес на калории. И покрај тоа, ако ги јадете пред јадење, нема шанси да претерате со јадење калорична храна.
Јадете пред да одите на забава
Пред да одите на забава, земете мала закуска со протеини и сложени јаглехидрати. Ова ќе ви помогне да избегнете јадење нездрава храна.
Обрнете внимание на потрошените пијалоци
Јадете коктели во умерени количини затоа што се многу калорични. Пиењето алкохол на празен стомак може да го зголеми апетитот. Затоа, не пијте алкохол сè додека не добиете закуска, а помеѓу различните конзумирани пијалоци исцедете чаша вода.
Танцувајте и прошетајте
Танцувањето е одличен начин да согорувате калории. Искористете ја секоја можност за танцување, особено ако сте на забава, но не само. Доколку немате можност да танцувате, можете да одите на прошетка со пријателите.
Гответе што е можно поздраво
Кога подготвувате храна, обидете се да готвите рецепти кои користат помалку шеќер и што е можно помалку маснотии. Можете да го замените сончогледовото масло со маслиново или масло од репка. Ограничете ја потрошувачката на свинско месо и заменете ја со пилешко или риба. Обрнете внимание и на тоа како се подготвува храната, со цел да се задржат што повеќе хранливи материи.
Уживајте со вашите најблиски
Обидете се да поминете што повеќе време со вашите најблиски и пријатели за време на празниците и да размислите помалку за храната во ова време. На овој начин, можете да уживате повеќе во сè што значи магијата на празниците.
Во ред е да се занесувате со добрите од време на време или да јадете повеќе, особено за време на празниците, се додека овие прилики се исклучок, а не правило што нормално го следите. Обидете се да ги послушате горенаведените совети и на овој начин нема да морате да додадете слабеење на вашата новогодишна листа на цели.