Како да јадете колбаси, тапани или салата Беуф и да не добивате тежина на празници Лекари од Темишвар
ТИМИСОАРА. Празниците се приближуваат и има многу кои сакаат да изгледаат совршено во гала облека. Но, ова подразбира завидна фигура, па затоа се појавува искушението на чудесните диети. Но, нутриционистите имаат лоши вести: тие не постојат! Наместо тоа, тие имаат совети за оние кои сакаат да ја задржат својата тежина и да не ги одбиваат своите добрите на празничните оброци.
Лекарите велат дека најблиску до „чудотворна“ диета се всушност диетокси, но тие обезбедуваат „топење“ на два, максимум три килограми за релативно кратко време. Со цел ефикасно и здраво слабеење, најдобриот рецепт вклучува намалување на внесот на калории, оброци во определени часови, но и почитување на распоредот за спиење. Доколку се почитуваат овие три принципи, „битката“ со дополнителните килограми се добива во пропорција од 60%.
Што се однесува до производите „чудо“ - чаеви или апчиња - кои гарантираат драстично слабеење за многу кратко време, тие не постојат.
„Многу луѓе сакаат и сонуваат за чудотворната пилула, која ќе вложи напор да изгубиме тежина, диета и да го промениме нашиот животен стил на нашето место. Но, за жал, такво нешто не постои. Огромното мнозинство на апчиња не работи, ризикот е уште едно разочарување во долгата низа неуспешни обиди за контрола на телесната тежина. Оние кои „делуваат“ се претежно апчиња со својства на амфетамин - лекови кои го забрзуваат метаболизмот, но предизвикуваат зависност, ја намалуваат потребата од сон, го намалуваат вниманието и концентрацијата, предизвикуваат потење, жед, чести столици, неоправдана состојба на будност. Со текот на времето, тие можат да промовираат васкуларни заболувања и да предизвикаат големи срцеви настани. И кога веќе не ги земаме и ќе се вратиме на старите навики на јадење, добиваме многу повеќе од почетната тежина “., објасни за opinioniatimisoarei.ro Дана Стојан, примарен ендокринолог
Затоа, здраво решение за фигура од сонот е балансиран начин на живот, прилагоден на распоредот на секој од нас.
Од друга страна, празничните оброци, по традиција, изобилуваат, така што дури и неколку килограми изгубени пред нив можат итно да се вратат. И, во овој случај, сепак, постои среден пат, преку кој можеме да уживаме во вкусните јадења, а сепак да не изгубиме тежина.
Пример може да биде следното мени, подготвено од докторот од Темишвар Дана Стојан:
Појадок: по можност само 1 јогурт/сана/кефир за пиење со 4 лажици 'рж/пченкарни снегулки; свеж агрум; свежа свинска колбас (филе, тапан, паштета) со 1 лажица сенф или рен, краставица или кромид (без леб)
Ручек: можете да консумирате сок од пилешка супа без тестенини или супа од ќофтиња;
предјадење: полнети јајца, без мајонез - 2 половини, 1 лажица салата од модар патлиџан со домати или 1 лажица говедска салата со домати или бугарска пиперка (без леб); 100 грама свинска колбас со кромид/домат/краставица/сенф или рен (без леб).
главно јадење: печен стек (било каков вид месо) со кисели краставички, но без компири, тестенини, ориз, палента, павлака или леб; 2 сармалути (исто така без леб, палента или самантана)
Торта - земете го местото на вечера или јадете следното утро
Вечера: како и предјадење за ручек или колбас варен со рен или сенф (без леб).