Диета за здрава и млада кожа храна за чиста и светла кожа
Кремите со заштитен фактор ја одржуваат вашата кожа здрава и убава, заштитувајќи ја однадвор одвнатре, но клучните хранливи состојки во одредена храна можат да ја заштитат вашата кожа во телото: витамин Ц, ликопен, омега 3 масни киселини, кофеин или изофлавоните се некои од состојките на храната што треба да ги вметнете во вашата исхрана за да добиете мазен тен
Што да јадете за да ја одржите вашата кожа здрава
Покрај тоа, повеќето од овие намирници исто така нудат заштита од карцином на кожа (најчеста форма на карцином), но тие исто така ќе ја направат кожата помазна и спречуваат, можеби дури и лекуваат брчки.
Чоколадото обезбедува осветленост
Какаото ја навлажнува вашата кожа, давајќи и еластичност и цврстина. Темното чоколадо содржи високо ниво на флавоноиди, потентен вид на антиоксиданси. За максимална содржина на флавоноид, консумирајте чоколадо со најмалку 70% какао. Два квадрати на ден треба да бидат доволни за да се подобри осветленоста на кожата, а кога кофеинот се нанесува локално, може привремено да ја намали отечената кожа.
Јогуртот спречува брчки
Иако избегнувањето млечни производи е често препорака на дерматолозите кога имаме проблеми со кожата, протеините од јогурт можат да ви помогнат. ја поддржува цврстината на кожата така што е поотпорна на брчки. Грчкиот јогурт е особено ефикасен во овој поглед, има значителна количина протеини, скоро двојно поголема од нормалниот јогурт.
Консумирајте дел од јогурт дневно за да ја направите кожата помазна, да ги смирите иритациите, сувата и чувствителна кожа. Всушност, јогуртот е исто така основна состојка на многу маски за лице.
Ја штити кожата со калинки
Калинките се полни со полифеноли, антиоксиданти кои се борат против слободните радикали и ја регулираат циркулацијата на крвта во кожата, давајќи that ја здравата розова нијанса. Калинка или неколку чаши сок од калинка дневно би биле доволни за да ги покаже своите корисни ефекти врз кожата. Кога се нанесуваат на кожата, антиоксидансите во овие плодови ви помагаат ублажете ги брчките и намачкајте ја кожата.
Ја омекнува кожата со ореви и бадеми
Оревите содржат омега 3 масни киселини, кои можат да ја подобрат еластичноста на кожата. Оревите се исто така полни со бакар, минерал кој го зголемува производството на колаген. Јадете неколку ореви секој ден за да ја подобрите текстурата на вашата кожа и да ги елиминирате пченките. Постојат и одредени производи кои содржат мелени ореви кои делуваат како пилинг за лице.
Бадемите, без разлика дали се потопуваат во вода преку ноќ или се јадат сурови, помагаат во здравата доза на задржување на водата во организмот, неопходна за навлажнување на кожата и давање здрав изглед. Ореовите масни киселини помагаат во одржувањето на клеточните мембрани со поддршка и елиминирање на штетните токсини од телото.
Направив врв од најздравите ореви пред малку.
Елиминира појава на гуски, со бугарска пиперка
Womenените кои редовно јадат зелен и жолт зеленчук имаат тенденција да имаат помалку брчки, особено околу очите. Студиите покажаа дека именуваните елементи каротеноиди - антиоксиданти во зелен и портокалов зеленчук - може да ја намали чувствителноста на кожата на сонце. Јадете околу половина бугарска пиперка на ден.
Дава сјај на кожата со семки од сончоглед, семки од тиква и семе од лен
Полна со витамин Е, семки од сончоглед, за придобивките што ги напишав пред извесно време, ја одржувам вашата кожа еластична, давајќи the ја потребната заштита на ниво на горните слоеви, особено околу очите. Консумирајте неколку семки од сончоглед дневно, можеби во мешавина од ореви, па дури и семиња. Големата содржина на есенцијални масни киселини го прави сончогледовото масло добар третман многу суви и испукани делови од телото како што се усните и потпетиците, кога се применува локално.
Семките од тиква се богати со цинк, неопходни за создавање на нови клетки на кожата и поддршка на синтезата на протеините и формирање на колаген. Тие го контролираат производството на масла за кожата и ќе додадат малку боја и осветленост на вашата кожа.
Што се однесува до придобивките од семето од лен, вегетаријанците сигурно знаат најмногу, особено затоа што напишав за тоа колку се здрави семките од лен!:) Омега 3 масни киселини, кои го навлажнува телото, го разредува нивото на себум, ги запушува порите и се бори против акните. За природен сјај, консумирајте лажичка ленено семе секое утро, идеално чувано натопено преку ноќ. Семето од лен е одлично и за лекување на чувствителна кожа.
Ослободете се од корпите со црвен грав
Гравот е богат со цинк и студиите покажаа јасна корелација помеѓу флеките на лицето и ниското ниво на цинк. Дерматолозите објаснуваат дека цинкот има многу својства третман на кожни заболувања.
Консумирајте околу 30 гр црвен грав за да ви помогне во борбата против непријатните мозолчиња. Покрај тоа, студиите покажаа дека примената на цинк на површината на кожата се чини дека е ефективна против акните како препорачаните антибиотици.
Подмладете ја кожата со овесна каша
Целиот овес е помалку обработен од другите сорти, така што ќе содржи повеќето витамини, но овесната каша што можете да ја најдете на таванот е пристојна опција. Моето мислење и на некои специјалисти за цели зрна и нивните ефекти врз телото што ги издадов порано, но овесната каша е релативно заштитена од јавна срамота, прифатена дури и од борци против глутен.
Иако некои луѓе забележаа како шеќерот во крвта им се крева дури и од овесна каша, целиот овес не треба да предизвикува такви проблеми. Зошто сте заинтересирани за контрола на шеќерот во крвта? Па, затоа што студиите го покажаа тоа Нивото на шеќер во крвта во организмот исто така ги зголемува нивоата на андрогени, хормони кои придонесуваат за брчки. Ако брзо пребарувате на Интернет, ќе забележите како многу маски за лице или пилинзи за кожа се прават со овес.
Цели зрна содржат активни состојки како што се рутин и витамин Б кои се ви дава кожа ослободена од несовршености и хидрирана.
Го смирува црвенилото со зелен чај
Откако во минатото пишував за несаканите ефекти од (прекумерната) потрошувачка на чај, постојано пишував за неговите придобивки. Не морам да спомнувам како зелениот чај му помага на организмот затоа што имате многу извори кои тоа го правеле постојано.
Како што добро знаете, зелениот чај е богат со антиоксиданти, особено во таканаречениот EGCG, за кој се покажа дека го намалува црвенилото на кожата. Истражувањата покажаа дека зелениот чај, исто така, се бори против воспаленија во телото, што е добра работа лек за проблеми со кожата и многу повеќе.
Авокадо за фина кожа
Авокадото е навистина чудесно овошје и не само пулпа, туку и кора. Дури и кората од авокадо содржи високо ниво на витамин Б. Богата со витамин Б3, ниацин, авокадо ви помага да имате мазна, здрава кожа, намалувајќи ја иритацијата, црвенилото и воспалението. Јас велам "леле!" читајќи ги овие. Исто така, многу ми се допаѓа вкусот на авокадото и го комбинирам каде што можам, во салати, со зеленчук на пареа, но можете да направите и смути од авокадо или лесно да го јадете.
Бобинки и манго - антиоксиданси за кожата
Од бобинки само ќе треба да ги изберете оние што ви се допаѓаат најмногу, било да се тоа јагоди, боровинки, рибизли, малини или капини, сите се полни со витамин Ц кој ќе ја обезбеди младоста на вашата кожа и ќе ја заштити кожата од воспаление. 150 гр јагоди содржат скоро 130% од препорачаната дневна доза на витамин Ц, што ја добивате ќе го поддржи производството на колагенски влакна, за одржување на кожата мазна и цврста. Повеќе витамин Ц значеше помалку брчки.
Студиите исто така откриле дека елагинската киселина, антиоксиданс кој се наоѓа во изобилство во јагодите ги штити еластичните влакна од оштетување. И тоа не е сè, студиите покажаа дека голем број јагоди, исто така, доведува до инхибиција на производството на малигни клетки на ракот. Манго има содржина од скоро 80% од препорачаната дневна доза на витамин А, што ќе ви помогне да го одржувате целото тело здраво.
Моркови и сладок компир како третман против стареење и против акни
Ако сепак споменав манго за внес на витамин А, тогаш мора да спомнам и моркови, кои содржат бета-каротен, што е точно дека се претвора во тврд витамин А во организмот, но и покрај тоа, потрошувачката на моркови и сладок компир ќе претставува добро третман против стареење, против брчки и третман против акни.
Користете домати како третман против стареење
Доматите содржат познат антиоксиданс наречен ликопен, кој делува како а природен заштитник од штетните ефекти на сончевите зраци и исто така има својства против стареење. Доматите имаат содржина на киселина и нанесувањето пулпа од домати на мозолчиња може да доведе до нивно сушење. Доматите исто така го поддржуваат природното производство на колаген, спречувајќи попуштање на кожата.
Покрај тоа, како бонус, ликопен од домати ги намалува шансите за срцеви заболувања.
Јаболка - природен заштитен фактор
Кверцитинот е антиоксиданс кој се наоѓа во лушпата на многу варијанти на јаболка и оној што ги прави јаболките одлична храна за здравјето на кожата, особено за заштита од сончевите зраци што може да предизвика рак на кожата.
Исто така, јадење јаболко или две неделно во текот на една година може да го намали ризикот од срцеви заболувања за 15%, според големо истражување на 34 000 жени во менопауза.
Конзумирајте излупени јаболка нужно затоа што содржи повеќето антиоксиданси.