Како да јадете нешто и да изгубите тежина, на одмор Зелена мајка
Пица, тестенини, сладолед… Како можеш да се јаде што било и телесната тежина на одмор? Тоа е прашањето што си го поставував секој пат. Причината? Имам премногу малку празници успешно го положив тестот на скалата и никој со тело на сирена, бидејќи, добро, на одмор чувствуваме дека ни е дозволено нешто. И за мене се депонира „што било“, на скоро 40 години и дете!
Знам дека диетите што ги живеам цел живот се а стапица, не е долгорочно решение. Фактот што се воздржувам да не јадам она што го сакам ме фрустрира, правејќи ме, на време, да „избегам“ од храната, а мојата тежина да биде како јојо, бесконечно „горе доле“ на килограмите. Но, по текот на психонутриција и дипломиран техничар за исхрана, научив неколку трикови што сакам да го споделам со вас:
Дајте се од себе!
Замислете дека сте во Италија, татковина на најдобрата пица, тестенини и желато италоно. Во суштина, залудно одите ако не ги јадете овие добрите од нивната мајка, од дома! Затоа, престанете со каењето и дадете сè од себе! А. заслужуваш полно! Ти е дозволено! Но, направете го тоа свесно.
- дали сакате тестенини Земиги! Но, изберете ги целите. Тие се полни со хранливи материи и јаглени хидрати со постојано ослободување. Мислам, долга ситост. Побарајте ги на помала чинија. Визуелно, тие ќе ви изгледаат повеќе отколку што навистина се, и верувајте ми, нема да ги јадете сите.
- Дали би дале нешто за карбонара или дел од quattro formaggi, но мислата за калории ве меле? Ако се чувствувате како нив во првиот месец од бременоста, убедете го вашиот партнер или некој од вашите пријатели да порачаат. Потоа земете една четвртина од тоа и дајте му што добивте - малку диетални тестенини, со помалку сосови или масни сирења.
Истото важи и за пица и њоки, кои ги сакам! Избегнувајте настинки и масти. Ако сметате дека не можете да му помогнете, користете ја опцијата „пријател“ што ви ја дадов погоре.
Сладолед! Некој рече „сладолед“?
Сонцето те торпедираше. Лето е Тој е исклучен. Вистинско време е за сладолед!
Купи го! Оставете да се стопи на усните, за да ги засладите. Изберете еден занаетчиски асортиман, кој изобилува со овошје и има малку шеќер. Побарајте го во шолјата, бидејќи тој корнет доаѓа со дополнителна калорија.
Риба и морска храна победуваат било кој стек!
„Без оброк без риба“ треба да биде слоганот на празниците на море.
Добро е, свежо е, подготвено е да се наполни со вкус и хранливи материи на вашата чинија. Уживајте во мир, со гарнир ориз или зеленчук и дарежлива салата, попрскана со многу лимон. Никол, мојата внука, очигледно ја најде најголемата во светот!
Кога станува збор за лимоните, искористете ги во потполност. Тие се скапоцено оружје во борбата против зголемувањето на телесната тежина. Тие витализираат, регенерираат и имаат негативни калории - што значи вашето тело троши повеќе калории за да ги процесира. Патем, дали некогаш сте јаделе тестенини со сос од лимон? Тие се што мора да ги имате во луксузниот ресторан Да Паолино, во Капри, и ги има божественост!
Наполнете ја чинијата со врвот
Друг корисен трик ми се чини дека е полнење на плочата. Можеби не сте знаеле, но прво „јадеме“ со очи. Ако сте сеопфатен, а искушенијата ги има насекаде, земете мала чинија и наполнете ја со се што посакува вашето срце. Идејата е да се стави малку од сè и да се избере еден начин да се јаде до крај. Друг „трик“ кој вреди да се запамети е дека зеленчукот или салатите мора да бидат дарежливи од порциите храна.
Ако обожавате десерти, започнете го вашиот сладок момент со здрава количина сурово овошје. Вкусете торта со што помалку креми.
Што пиеме на одмор?
Алкохолот е непријател на фигурата. Избегнувајте коктели полни со шеќер или сирупи. Чаша вино е посоодветно. И наместо газирана храна, изберете смути со витамини и негување.
Совет: Искористете го слободното време и прошетајте што е можно повеќе. Инсталирајте апликација на вашиот телефон што ги мери вашите чекори и калории, за да знаете во каква вода се бањате, кога е време да јадете.