Како да јадете помалку, дури и ако имате зголемен апетит
Како да јадете помалку, дури и ако имате зголемен апетит. 5 трикови што исто така можете да ги користите
Од 1950 година и до сега, големината на порцијата се зголеми за 3-4 пати. Наместо тоа, физичката активност падна за дури 90% кај младите луѓе и адолесцентите, така што нема оправдување што да јадеме повеќе ако, всушност, „потрошиме“ помалку енергија. Но, кога станува збор за јадење помалку, полесно е да се каже отколку да се направи, бидејќи количината на храна секогаш зависи од повеќе фактори: каде јадеме, кога, со кого и како.
5 трикови за да научите да јадете помалку
Телото е како автомобил, само што троши калории наместо бензин. За да не добиете тежина, треба да јадете онолку калории колку што внесувате. Уште повеќе, јасно е дека се претвори во маснотија и се издвојува за мрачните денови. Ако во одреден временски период јадете околу 7.700 калории повеќе отколку што ви треба, ќе добиете килограм.
И, ако во одреден временски период јадете помалку со 7.700 калории отколку што ви треба, вашето тело ќе се послужи само од насобраната маснотија, но и малку од мускулниот дел и ќе изгубите килограм. Пред сè, на храната што ја јадете се додава грижа, особено за здравјето и благосостојбата.
Држете ја храната во левата рака
Ако јадете со лева рака, времето на оброк ќе се зголеми и ќе јадете помалку. Иако ова ќе биде незгодно и се чини бизарно, тоа функционира. По скоро 20 минути јадење, мозокот почнува да му сигнализира на желудникот дека се чувствува сито.
Плочата и боите
Топлите бои го стимулираат апетитот, па доколку не сакате да го имате истиот апетит, бегајте итно и купете нов комплет јадења. Вистинските нијанси се црни, виолетови и сини. Што се однесува до белите плочи, кои сите ги поседуваат, тие имаат неутрален ефект.
Служете сè во друштво на пријатели
Големината на порциите испратени до устата е подобро контролирана доколку имате луѓе околу вас со кои можете да разговарате или да гледате додека јадете. На овој начин побавно ја џвакате храната и брзо станувате сити.
Вклучете се во спортот
30 минути аеробно вежбање помага да се зголеми шеќерот во крвта, што го прави гладот да исчезне. После ваков тренинг, сигурно нема да сакате да јадете, туку едноставно седнете на клупа и погледнете кон небото. Покрај тоа, ако се организирате, можете да си дадете повеќе од 30 минути на ден.
Пауза за ручек
Стресните ситуации можат да ги заменат вистинските желби со лажни и, без да знаеме за тоа, ги храниме верувајќи дека телото го сака ова, кога, всушност, мозокот почнува да го сфаќа заморот како глад. Ако имате акутен нагон за јадење, обидете се да се одморите 10 минути пред оброкот за да ја видите вашата вистинска желба.